イチゴとトーストしたアーモンドのオーバーナイトオーツ

これは昔から愛されている食べ物の新しい食べ方です。柔らかくて甘い、調理不要のオートミールを冷蔵庫から出してそのまま食べます。

写真: ジェン・コージー

材料

  • 1/2 カップ 昔ながらのオートミール

  • 1/2 カップ 全乳

  • 1 ティースプーン 蜂蜜、盛り付け用に追加

  • ¼ ティースプーン バニラ抽出物

  • ¼ ティースプーン コーシャーソルト

  • 1 カップ イチゴを4つに切る

  • 2 大さじ スライスアーモンド、トースト

方向

  1. ボウルにオート麦、牛乳、蜂蜜、バニラ、塩を入れて混ざるまでかき混ぜます。

  2. 蓋をして一晩、または最長 2 日間冷蔵庫に保管します。

  3. 冷蔵庫から取り出してかき混ぜます。イチゴとアーモンドをトッピングします。お好みで蜂蜜をさらにかけてください。

栄養成分表（一食当たり）

376 カロリー
14g 脂肪
53グラム 炭水化物
13グラム タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 1
カロリー 376
1日の摂取量に対する割合*
総脂質14g 18%
飽和脂肪3g 17%
コレステロール12mg 4%
ナトリウム534mg 23%
総炭水化物53グラム 19%
総糖分21グラム
タンパク質13グラム 26%
カルシウム199mg 15%
鉄3mg 17%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。