簡単チャイティーレシピ

このスパイス入りチャイティーのレシピはシンプルで満足感があります。

写真: クリスタル・ヒューズ

チャイはライフスタイルの一部である人もいれば、ミルク入りのお茶はめったに味わえない贅沢である人もいます。この簡単なチャイ ティー レシピを使えば、5 つの簡単な手順で、自宅でコーヒー ショップ品質のチャイ ティーを作ることができます。もう 1 つの利点は、このレシピに必要な材料は全乳、紅茶、そしてすでにパントリーにあるスパイスだけであることです。

クリスタル・ヒューズ

材料

  • 8 カルダモンの種子

  • 8 クローブ

  • 4 黒こしょうの実

  • 2 シナモンスティック

  • 1 1インチの生姜（スライス）

  • 2 カップ 全乳

  • 4 ティーバッグ（ダージリンなど）

  • 8 小さじ 砂糖またはお好みで

方向

  1. カルダモン、クローブ、コショウの実を再封可能なビニール袋に入れ、厚手のフライパンで潰します。

  2. 砕いたスパイスを中くらいの鍋に入れ、シナモンスティック、生姜、牛乳、水 2 カップを加えます。

  3. 混合物を沸騰させ、火から下ろします。

  4. ティーバッグを加え、蓋をして10分間蒸らします。

  5. カップに濾します。各カップに、好みに応じて小さじ2杯以上の砂糖を加えます。

    クリスタル・ヒューズ

栄養成分表（一食当たり）

108 カロリー
4g 脂肪
14g 炭水化物
4g タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 108
1日の摂取量に対する割合*
総脂質4g 5%
飽和脂肪2グラム 10%
コレステロール12mg 4%
ナトリウム54mg 2%
総炭水化物14g 5%
総糖分14g
タンパク質4g 8%
カルシウム143mg 11%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。