材料
6 骨なし皮なし鶏もも肉(合計約1.5ポンド)
1 ティースプーン チリパウダー
コーシャーソルト
¾ ポンド トマティーヨ(皮を剥いたもの)
1 玉ねぎ、くし形に切る
1 ハラペーニョ(半分に切って種を取り除いたもの)
2 大さじ 新鮮なライムジュース、ライムの輪切りを添える
¼ カップ 新鮮なコリアンダー、盛り付け用に追加
8 コーントルティーヤ(温めたもの)
砕いたコティヤ、リコッタサラータ、またはフェタチーズ(盛り付け用)
方向
ブロイラーを熱します。鶏肉にチリパウダーと小さじ 3/4 の塩をふりかけます。縁付きのベーキング シートに鶏肉、トマティーヨ、玉ねぎ、ハラペーニョを置きます。鶏肉に火が通り、野菜が焦げて柔らかくなるまで、1 回裏返しながら 8 ~ 10 分間焼きます。
鶏肉を皿に移して少し冷まします。フォーク 2 本を使って鶏肉を大きめに切り分けます。
トマティーヨ、玉ねぎ、ハラペーニョ、塩小さじ 1/4 をブレンダーに入れます。塊状のサルサになるまで混ぜます。ライム ジュースとコリアンダーを加えて混ぜ合わせます。
トルティーヤの上にチキン、サルサ、コティジャをのせ、残りのコリアンダーを均等に振りかけます。ライムの輪切りを添えてお召し上がりください。
ライムジュース、コリアンダー、トマティーヨを添えたタコスでは、鶏肉は牛肉の代わりに最適です。レシピを入手してください。 チャールズ・マスターズ
栄養成分表(一食当たり)
402 | カロリー |
15グラム | 脂肪 |
32グラム | 炭水化物 |
35g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 402 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質15グラム | 19% |
飽和脂肪4g | 20% |
コレステロール112mg | 37% |
ナトリウム616mg | 27% |
総炭水化物32グラム | 12% |
総糖分5g | |
タンパク質35g | 70% |
カルシウム72mg | 6% |
鉄3mg | 17% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。