この簡単なサフランライスのレシピはあなたの新しいお気に入りのサイドメニューになるでしょう

サフランの使用は、アジアや中東の古代文明にまで遡ります。時代を超えて、サフランは薬用、化粧品、料理用など、さまざまな用途に使用されてきました。今日、サフランはモロッコ料理、イタリア料理、タイ料理など、世界中の料理でよく使用されています。サフランは、中東原産の多年生植物であるサフランクロッカスの乾燥した柱頭から採取されます。その結果、香りのよい赤いスパイスが生まれ、食べ物を黄金色に染めます。(サフランが「赤い金」と呼ばれるのには、ちゃんとした理由があります!)

サフランとよく合うのは米で、サフランライスには数え切れないほどの種類があります。例えば、インドには次のようなものがあります。パルシプラオ温めるスパイスなどシナモンカルダモン、そしてドライフルーツ北イタリアには、サフランのリゾットは、サフランで味付けした贅沢でシンプルな料理です。サフランライスはペルシャ料理の定番でもあり、通常は次のようなボリュームのある料理の付け合わせとして出されます。ケバブザクロチキン、シチューなど。サフランは高価な特産品ですが、非常に強力なので、ほんのひとつまみで鍋一杯に香りと風味をつけることができます。

ふわふわのサフランライスの簡単なレシピを読んでください。どんな料理にも合い、食卓に彩りを添えてくれます。何かヒントが必要ですか?サフランライスをひよこ豆とハリッサのシチューステーキとポテトの串焼き、 またはメカジキとアスパラガスのグリル— がっかりさせません。

材料

  • 1/2 ティースプーン サフランの糸

  • 2 大さじ オリーブオイル

  • 1 小さい 黄玉ねぎ(細かく刻む)

  • 1 カップ バスマティ米(洗ったもの)

  • 1/4 小さじ コーシャーソルト

  • 1 1/2 カップ 水(チキンブイヨンや野菜ブイヨンでも可)

方向

  1. 乳鉢と乳棒でサフランを細かく粉状になるまですりつぶします。乳鉢(ボウル)に大さじ 2 杯のお湯を加えてサフランをふやかします。混ぜてサフラン濃縮液を作ります。

  2. 小さな鍋にオリーブオイルとみじん切りにした玉ねぎを入れ、弱めの中火で玉ねぎが透明になるまでゆっくり炒めます。塩で味付けします。

  3. 追加する洗米鍋に玉ねぎと一緒に入れ、ご飯を1分ほど炒めます。

  4. 鍋に水またはスープを 1 1/2 カップ注ぎ、再度塩で味付けします。サフラン濃縮液を加えて混ぜ合わせます。

  5. 混合物を沸騰させ、ぴったりと閉まる蓋をして火を弱め、ご飯がふっくらと柔らかくなるまで約 15 ~ 20 分間弱火で煮ます。

  6. 炊き上がったら、ご飯に蓋をしたまま火から下ろします。5分ほど蒸らしてからフォークでほぐして盛り付けます。

よくある質問

  • サフランの風味は、甘く、花のような、土っぽい、そして時にはわずかに苦い、独特の芳香があると言われています。

  • サフランは世界で最も高価なスパイスの一つです。糸を収穫するのに労働集約的なプロセスが必要なためです。サフランクロッカスは毎年短期間(約3週間)しか咲かないため、収穫できる期間も短いのです。1つの花から3つの柱頭が出て、それを乾燥させてサフランの糸にしますが、この繊細な柱頭は手で収穫しなければなりません。規模感をつかむために言うと、1オンスのサフランの糸を収穫するには約1,000の花が必要です。幸いなことに、サフランは強力なスパイスで、この料理のように料理の味を邪魔しないように、通常はごく少量で使用されます。トーストしたサフランのパスタ プリマヴェーラまたはこれブイヤベース

栄養成分表(一食当たり)

472 カロリー
28グラム 脂肪
51グラム 炭水化物
5g タンパク質
栄養成分表
カロリー 472
1日の摂取量に対する割合*
総脂質28グラム 35%
飽和脂肪4g 19%
コレステロール0mg 0%
ナトリウム333mg 14%
総炭水化物51グラム 18%
食物繊維1グラム 5%
総糖分3g
タンパク質5g 10%
ビタミンC3mg 4%
カルシウム41mg 3%
2mg 12%
カリウム161mg 3%

* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。