出産が終わり、あなたはついに最大の幸せを腕に抱きます。これからは自分自身を大切にする時期が始まります。なぜなら、あなたの体は 10 か月間多くのことをして、小さな人間を作り上げてきたからです。これによってあなたが無傷になるわけではなく、あなたの体が出産と妊娠の負担から回復する必要があることは明らかです。
出産後の回復には、ラテン語で産褥とも呼ばれる産褥ベッドがあります。この間は休んで体力を回復する必要があります。私もそれを見なければなりませんでした。なぜなら、出産後すぐにやり直すという考えを手放さなければならなかったからです。
産褥期の再生がなぜそれほど重要なのかを説明し、産褥に関する最も重要な疑問を明らかにします。準備は完璧です。
産褥期とは何ですか？
産褥期とは、自然出産か帝王切開かにかかわらず、出生後の身体が肉体的にも精神的にも回復し、再生できる期間を指します。
出産後の喜びは（通常は）大きくても、体、そしておそらく母親も、痛みと努力をすぐには忘れません。だからこそ、無理をせず、リラックスして産後を迎えることが大切です。身体と精神は、まず新しい状況を受け入れ、適応しなければなりません。産褥期にはそのための時間があります。
産褥という用語は少し誤解を招く可能性があります。厳密に言えば、特定のベッドではありません。むしろ、この用語は単に誕生後の再生と調整の時期を指します。厳密な床上安静は必要ありません（医師の指示がない限り）。
産褥期には何が起こるのでしょうか？
産褥期には、身体は再生し、肉体的にも精神的にも出生時から回復します。これは、身体に多くのことが起こっていることを意味します。
まず第一に、出産後数日経ってもまだ妊娠しているように見えるのは全く正常のことだと言わなければなりません。結局のところ、胃は一夜にして消えるわけではありません。その原因は、徐々に立て直すしかない弛んだ腹筋と、肥大化した子宮です。これも通常のサイズに戻るのに時間がかかります。
これは、胎盤の付着点の治癒と、子宮からの死んだ物質と創傷組織の排出によって引き起こされます。。ほとんどの場合、これは数週間続き、生後最初の数日間は非常に血まみれになる可能性があります。これはまったく正常なことです。時間の経過とともに、週の流れの色は茶色がかった色、次に黄色がかった色、そして最終的には灰白色に変化し、また減少します。
出産後、後産（子宮収縮）が起こることがよくあります。これらは主に母乳育児によってサポートされ、子宮が確実に後退します。その理由は、授乳中にオキシトシンというホルモンが分泌されるためです。個人的な経験にもよりますが、陣痛や陣痛は特に痛いと感じられますが、それほど痛くないとも感じられます。
週ごとの流れに加えて、変化は主に胸部に起こります。数日後には母乳が出るようになり、授乳できるようになります。その結果、胸が痛むほど締め付けられることがあります。また、膣が炎症を起こしている可能性があり、排尿時に痛みを引き起こす可能性があります。
出生時の怪我や会陰切開の後は、座るのが不快になる場合があります。帝王切開の傷跡であっても、依然として問題や痛みを引き起こす可能性があります。
お知らせ:自分の週の排泄量が「正常」であるかどうかわからない場合、またはその他の体調不良や気分が悪い場合は、助産師または医師に相談してください。
産褥期はどれくらい続くべきですか？
産褥期は通常 6 ～ 8 週間続きます。すべてのお母さんがこの時間を有効に活用できます。これは母性保護法で規制されています。それはすべての新米母親が書くことです生後 8 週間まで（多胎または早産の場合は 12 週間も）。
産後期間中に避けるべきものは何ですか?
産後は体を回復させる必要があります。したがって、激しい身体活動は絶対に避けるべきです。最悪の場合、子宮脱や帝王切開時の切開ヘルニアを引き起こす可能性があります。スポーツも禁止です。感染のリスクが高いため、産褥期には性行為、水泳、浴槽に入るのも推奨されません。したがって、産褥期が終わるまで待ったほうがよいでしょう。
出産後に再びセックスできる時期については、こちらをご覧ください。
激しい運動が禁止されていても、短い散歩などの軽い活動は必ず許可されます。ただし、無理をせず、自分の体の声に耳を傾けてください。
産後に必要なものは何ですか？
産褥期は母親ごとに異なり、個人差があります。だからこそ、気分を良くするために本当に必要なものと不必要なものを区別するのは難しいのです。妊娠中の母親は、最終的には必要のないものを出産前にたくさん購入し、それらに多額のお金を費やすことがよくあります。少なくとも私にとってはそうでした。本当にすべてに対して準備ができていました。そのうちのほんの数件しか起こらず、残りはゴミ箱に捨てられるか、将来ママ友になる他の人と一緒に捨てられました。
出産前に必需品をいくつか揃えてから、他に何が必要かを検討する方がよいでしょう。通常、あなたのパートナーが商品を入手することもできますし、オンラインで簡単に購入して配達してもらうこともできます (通常は翌日)。
ただし、おそらく必要になるであろういくつかの必需品をリストしました。
- 週ごとの産後包帯（ロスマンでの購入はこちら*)
- 締め付けのない快適な下着（セクシーではありませんが、実用的です）
- 親密なシャワー（非常に衛生的で、出産時の怪我に快適です。アマゾンで入手可能*)
- ぴったりフィットする授乳ブラ、できればアンダーワイヤーなし
- 授乳に適したゆったりとしたトップス
- (洗える)授乳パッド(ロスマンから購入する*)
- 乳首軟膏（ロスマンで買い物をする*) 炎症を起こした乳首をケアするための冷却湿布
多くの人が忘れていること: 産褥期には十分なスナックと飲み物を用意しておく必要があります。料理をする時間がないか、単に忘れられているため、食べ物は通常無視されます。規則的に食事をすることは非常に重要です。
出産までに時間があれば、たとえば次のことができます。たとえば、いくつかの料理を事前に調理して、冷凍するだけです。必要に応じて、電子レンジで簡単に解凍できます。健康的なスナックも常に手元に置いておく必要があります。
必ずしも必要ではなく、必要に応じて後で購入できるその他の製品:
- 生理用下着（週の排泄量を軽くするためのナプキンの代わりとして）
- 極度の痛みの痛みを和らげるための産後湿布 (ショップ薬局で入手可能*)
- 非常に大量の出血のための防水マットレスプロテクター
- 授乳枕
- 傷や傷跡の再生スプレー
- 母乳育児に問題がある場合: ニップルシールド (ロスマンから入手可能*)
さらに読むためのヒント:
重要な注意:この記事は情報提供のみを目的としており、医学的診断に代わるものではありません。不明な点、緊急の質問、または急性の症状がある場合は、医師に連絡するか、薬局でアドバイスを求める必要があります。医療オンコール サービスには、全国番号 116117 を通じてご連絡いただけます。
