分離: これらのヒントが今すぐ役立ちます (専門家による)

別離の痛みほどひどいものはほとんどありません。もう興味のあるものは何もありません、あなたを元気づけるものは何もありません、すべての考えはただ一つのことだけを中心に回っています：失われた愛！しかし、この悪い段階であっても、別離の痛みを克服するために使用できる戦略がある、と心理学者のヴォルフガング・クルーガーは言います。

分離痛はひどいです。このすべてを経験しなければならなかったほとんどの人は、おそらくこれを知っているでしょう。失恋という一見巨大なモンスターと戦うには、アドバイスやヒントを得ることが不可欠です。

そこで私たちは、痛みのこの段階で症状がすぐに回復するために何が役立つかを専門家に尋ねました。

私たちの専門家は、博士。ヴォルフガング・クルーガー, 心理療法士であり作家でもある彼は、40年間にわたって愛、人間関係、別離といったテーマを集中的に扱い、その仕事で多くの患者を助けてきました。

分離の痛みを克服するための彼の専門的なヒントは次のとおりです。

ヒント 1: 別れの痛みを和らげるために連絡を取らない

別れたばかりだと、崖の上に立っているような気分になります。「この段階でも、パートナーは依然として社内で非常に存在感を示しています。あなたは常に彼または彼女のことを考えなければなりません、すべてが彼または彼女を思い出させます。そして、お互いに会うと、痛みが何度も起こります」と心理学者のヴォルフガング・クルーガーは言います。

したがって、「この最初の段階では、接触を完全に禁止する必要があります。はっきりさせておく必要があります。すべての会話、すべての接触、すべての会議が別居段階を長引かせ、したがって別居の痛みを長引かせるのです。

接触の禁止は、別離のひどい痛みにもかかわらず、復讐行為はタブーであることも意味します。「私たちは常にパートナーと社内でやり取りしているため、自分自身を傷つけているだけです。これも苦しみの段階を長引かせることになります。」

共通の子供がいる場合、接触を完全に禁止することはもちろん問題外です。専門家によると、ここには2つの原則があるという。

子どもの前で他人の悪口を決して言ってはいけません。そして：あなたは親子関係を見て、したがって共同プロジェクトとして冷静にあなたの元と連絡を取るべきです。これは子供たちの幸福に関するものであり、それ以外の何ものでもありません。」

ヒント 2: 独立性をもう一度見つける

以前は、あなたのパートナーはいつもそこにいて、日常生活や悩みを共有していましたが、しばらくして初めて、今は実際に一人であることに気づきます。「多くの小さな状況において、私たちは今になって初めて、以前の関係における相互関連性に気づきます。

私たちがパートナーから独立するまでには何か月もかかります」とヴォルフガング・クルーガー氏は説明する。彼のアドバイスは、積極的に自分の生活を新しいコンテンツで満たすべきだということです。「この段階では、徐々に自立した生活を再建するために、友人、家族、同僚が非常に重要です。」

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ヒント 3: 別居の痛みを克服するための方向転換

遅かれ早かれ、パートナーのことを思い出させるアイテムはすべて捨てるべきです。そうしないと、常に分離の痛みが生じます。これが過去を忘れて自分自身の方向性を変える唯一の方法です。元恋人と常に交わしていた内なる対話が、それほど頻繁に行われないことにすぐに気づくでしょう。

そして、再び自分自身に近づくことができたとき、人生の喜びがゆっくりと戻ってきます。ヴォルフガング・クルーガーは次のように説明しています。「常に考えるのをやめて、代わりに自分の内なる声にもっと耳を傾けなければなりません。この方法でのみ、真の方向転換が可能になります。」

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ヒント 4: 悲しみ、別離の痛みを受け入れる

抑圧と気晴らしは、分離の痛みを緩和するのは最初だけです。ある時点で、分離を内部で処理する必要があります。

「そうでないと、ただペイントしただけの壁のようなものです」と専門家は言います。「悲しみをきちんと処理できていない人は、残りの人生で自分を守ろうとするか、独身のままでいるか、次の恋愛でまた失敗するでしょう。」

それは、心の中で別れを告げ、自分がどれほどの損失を被ったのか、どんな希望を葬らなければならないのか、どんな間違いを犯してしまったのかを認識することを意味します。「ここでは精神的な傷を負う寸前に達しており、それは当然のことながら痛みを伴うものです。だからこそ、悲しみに打ちひしがれる仕事は、体調が再びある程度良くなったときにのみ可能となるのです。」

ヒント 5: 新しいものに対してオープンになる

「人間関係が本当に終わるのは、新しいパートナーシップが始まったときです」とヴォルフガング・クルーガーは言います。「それまでは、元パートナーの間にはまだ何らかの関係が残っています。そのうちの1人は通常、愛の復活を望んでいます。」

あなたが元パートナーやパートナーのことを本当に忘れているかどうかは、次のような簡単な質問で答えることができます。「もし彼が新しい恋愛を始めて、そのことについて私に話してくれたら、そのことを考えると気分が悪くなるでしょう。」新しい関係を築く準備ができていない。

一方、何か新しいことを始める準備ができている場合は、新しいパートナーに何を求めるか、それにどのような希望が関連付けられているかを注意深く考える必要があります。

ヴォルフガング・クルーガー：「ここまで来た人は誰でも、最悪の別れの痛みを乗り越え、上を向いています。突然、あなたは別居後に充実した生活があるのではないかと疑うようになります。そしてそれは良いことだ。」

別離の痛み: フォーラムでの交流が助けになる

他の影響を受けている人々とアイデアを交換することも、分離の痛みを軽減するのに役立ちます。あなたは突然、「私は一人ではない」と気づきます。他の人も同じように感じています。この一体感は、別離に伴う圧倒的な孤独感を和らげるのに役立ちます。私たちの中でゴフェミニンフォーラム分離の痛みに関する記事がたくさん見つかります。

分離痛フォーラム:

ポッドキャストを聴くことは、別れやそれに伴う痛みを克服するのにも役立ちます。私のオススメはこれですポッドキャスト「ポーラ – 愛することを学ぶ」。

ここでは、司会者のポーラ・ランバートが愛と（失敗した）人間関係のトピックについてインタビュー対象者に語り、それによってゲストやリスナーが別れを受け入れるのを助けます。