フィット感とフル：オートミールと豆腐チーズで作られたジューシーな低炭水化物パンのレシピ

オートミールのクォークパンは、おいしい低炭水化物の朝食に最適な基礎です。これはまだ長い間うんざりしています。 「正常な」パンとは対照的に、小麦粉は含まれていませんが、リーンカードとオートミールのおかげで、多くのタンパク質が含まれています。健康的な体重を減らしたい人なら誰にとっても理想的です。

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リーンカード付きオートミールパン：シンプルなレシピ

材料：

• 500 gの無駄のない豆腐
• 250 gデリケートオートミール
• 250 gの堅牢なオートミール
• 2所有者（Gr。M）
• ワインスタインベーキングパウダーの2つのパケット
• 小さじ1杯の塩

準備：

1.オーブンを予熱して形状を準備します。オーブンを加熱します180°C循環空気前に。ベーキングペーパーで箱の形を置くか、少しグリースで塗ります。

2。乾燥成分を混ぜます：オートミール、塩、ベーキングパウダーを大きなボウルに混ぜます。生地には比較的大量のベーキングパウダーがあるため、ワインスタインベイクドパウダーを使用する必要があります。通常のベーキングパウダーよりも味が少なく、口当たりが向上します。

3.豆腐と卵を追加してこねます：次に、赤身の豆腐と卵を乾燥した材料に加え、均質な生地が作成されるまですべてをよくこねます。

5。生地を形にします：次に、生地をパンレイに形成し、準備した箱の形に置きます。

6。パンを焼く：金色の茶色で硬くなるまで、予熱したオーブンで約50〜60分間パンを焼きます。

7。冷やして楽しんでください：パンをオーブンから取り出し、型から約10分間型で冷まします。

パンをスライスに切り、スプレッド、クリームチーズ、または単に純粋に添えます。

100 gあたりの栄養価：
カロリー：215 kcal
タンパク質：12 g
Kohlshydrate：30 g

比較：典型的な小麦パンは、約8 gのタンパク質、50 gの炭水化物、約100 gのカロリーしかありません。

自家製のタンパク質パンを鳴らします

オートミールクォークパンの素晴らしいところ：簡単に変更して、個人的な味を与えることができます。

たとえば、健康的な脂肪の場合、生地に一握りの刻んだクルミやヘーゼルナッツを加えることができます。カボチャの種も本物のスーパーフードであり、パンに最適です。

または、オートミールの一部を、亜麻の種子、ヒマワリの種子、チアシードなどの種子やカーネルに置き換えることができます。

自家製のパンは冷蔵庫の気密容器によく入っており、スライスに凍結して新鮮に保つこともできます。

このシンプルなレシピを使用すると、小麦粉なしでおいしい健康的なオートミールカードパンをすぐに思い起こさせることができます。それは、健康的な食事を望んでいて、おいしい朝食の代替品の後にいるすべての人にとって完璧なオプションです。

写真ギャラリーでは、最高の低炭水化物食品を紹介します。

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