ストレスは手放す！リラックスするための10の最高のヒント

目次

• 日常生活における即時のリラクゼーションのための5つのSOSのヒント
• 深呼吸してください
• 短い散歩
• 新鮮な空気を残してください
• 笑う
• 冷たい水が手を走らせます
• 夕方にはよりよくスイッチを切るための5つのヒント
• スポーツをするために
• ヨガと瞑想
• 友達に会います
• バスタブ
• フットバス

少しストレスはそれほど悪くありません。あなたの体を流れるアドレナリンのおかげで、あなたはあなたの仕事をより速くし、まだ明確な頭を持っています。一方、反対は永続的なストレスを引き起こします。あなたはもはやはっきりと考えることができず、小さな間違いを犯します。永続的なストレストラップに入らないように、定期的にリラクゼーションを確保する必要があります。

5つの即時の反ストレスのヒントをお知らせします。これは、すべてが頭の上で成長すると脅している場合はいつでも日常生活で使用できます。また、夕方にリラックスするために使用できる5つのヒントもあります。

日常生活における即時のリラクゼーションのための5つのSOSのヒント

深呼吸してください

ストレスの多い状況でより速く呼吸することに気づいたことがありますか？これにより、追加の緊張が保証されます。一方、深くゆっくりと呼吸すると、自動的に落ち着きます。したがって、最良のアンチストレスのヒントは深く、数回息を吐きます。鼻から非常にゆっくりと意識的に興味を持って、息を一時的に止めて、もう一度口から息を吐きます。

短い散歩

非常にストレスの多い瞬間であっても、ブロックを簡単に回るために5分間を見つけることができます。可能な限り頻繁に、新鮮な空気が頭を自由に吹きます。ミニウォークの後、あなたはよりリラックスして、その日がもたらすすべてに備えていると感じます。

ティップ：もちろん、長い散歩はさらに良いです。時々、自分のために少し時間が必要です。音楽を聴くか、面白いまたはエキサイティングなオーディオブックで自分を失います。

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新鮮な空気を残してください

散歩する方法が本当にない場合は、窓を大きく開き、新鮮な空気をゆっくりと吸い込む必要があります。これは落ち着き、あなたの脳には十分な酸素が供給されます。

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笑う

笑うことは、可能な限り短い時間ですべてのストレスを振り払う最良の方法です。楽しい体験を覚えておいて、友人や友人に簡単に電話をかけ、冗談を言うように頼みます。あなたが何をしても：大声で暖かく笑ってください。

冷たい水が手を走らせます

何も役に立たない場合は、バスルームの手と手首の上に冷たい水を簡単に走らせることができます。それはすぐにリフレッシュすると、少し落ちます。

夕方にはよりよくスイッチを切るための5つのヒント

スポーツをするために

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ヨガと瞑想

夕方にそれを好む場合は、ヨガセッションや瞑想でストレスを取り除くことができます。そうすることで、あなたはあなたの体と呼吸に集中し、頭を自由にすることを学びます。これらのテクニックは、日常生活でも非常に役立ちます。

友達に会います

友達と笑ったり、何かを飲むか、おいしい食べ物を飲んでください：激しい一日の後の完璧な夜。最良のこと：あなたはまた、次の数日間の会議に戻って思い出したいと思います。それは日中にあなたに力を与えます。

バスタブ

バスタブは実際にすべてのアパートに属している必要があります。あなたがとても素晴らしくオフにして、日常生活を置き去りにすることができる場所はほとんどありません。持っている場合は、できるだけ頻繁に使用し、夕方にリラックスする必要があります。ちょっとしたヒント：リラクゼーションバスを手に入れましょう。彼らには、降りてくるのに役立つエッセンシャルオイルが含まれています。

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フットバス

浴槽がない場合でも絶望しないでください！足のお風呂もほとんど見えます。足を暖かい水に飛び込み、背中を傾けて、しばらく目を閉じてください。

最後に重要なこと：この記事は情報にのみ使用されます。大きな問題や心配がある場合は、専門家の助けを得ることを恐れないでください。人生だけですべての困難な段階を乗り越えることができる人はいません。この意味で：すべてが最高で、あなたの世話をしてください！