ハートに手：地球に手を埋めることよりも、植物を維持し、新鮮な空気を楽しむことよりも良いことは何でしょうか？ガーデニングは本当に癒しの活動です - 身体と魂にとって。しかし、喜びは背中の痛みによって簡単に曇っています。それで、私はあなたに背中の問題を防ぎ、あなたの庭を最大限に楽しむ方法を教えてくれます。
背中を保護するために本当に持ち上げて運ぶにはどうすればよいですか？
重い物を持ち上げることは、腰痛の最も一般的な原因の1つです。
重要：
- 大きな負荷を小さなユニットに分割して、負荷を分配します。
- 手押し車などのエイズを使用して、背中を緩和します。
- 何かを拾わなければならない場合は、膝の中に入り、力で足を持ち上げます。背中をまっすぐに保ち、胃を緊張させてください。
- 着用したり、肉体的に要求の厳しい活動をしたりするときは助けてください。ほとんどの場合、近所にはあなたと同じように助けが必要な庭の愛好家がいます。
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ガーデニングでは理想的な姿勢はどのように見えますか？
重量、植物、雑草のいずれであろうと、正しい姿勢が背中を保護します。
正確に：
- 背骨を和らげるために腰を曲げてください。
- 背中の筋肉を訓練します。強い背中は、痛みに対する最良の予防です。
- 姿勢を定期的に変更して、1つの荷物を避けます。
- 床の近くで作業するときは、枕を膝の下に置くか、低便を使用します。
どのガーデンツールが背中を保護しますか？
人間工学に基づいたガーデンデバイスを使用すると、背中の問題を防ぐことができます。長い茎または調整可能な伸縮性の茎と電気的サポートを備えたデバイスを使用してください。ガーデンヘルパーを使用して、頻繁に曲がりくねってしまうことを避けます。また、庭で安全に作業できるように、良い手袋と靴にも注意してください。
作業エリアをどのように最適化しますか？
あなたの庭のデザインは、背中の痛みを防ぐために決定的な貢献をすることができます。立っている間、植物のテーブルまたは低い庭のキャビネットを庭に使用してください。定期的な休憩を計画し、ガーデニングを小さな実行可能なセクションに分割します。
バック - 栽培
自分の果物や野菜を収穫するときは、緊張や痛みを避けるために、背中の態度に注意を払うことが重要です。長いハンドルまたは望遠鏡の茎を備えた収穫バスケットを使用して、不必要に曲がる必要がないようにしてください。地面の近くで植物を収穫する場合は、背中を曲げる代わりに膝に移動するか、安定した便に座ってください。果樹などの大規模な植物では、望遠鏡のAkfishは不利な位置に身を置くことなく役立ちます。また、定期的な休憩を取り、収穫をより小さなセクションに分割して背中を和らげることを忘れないでください。
なぜガーデニングはとても健康なのですか？
ガーデニングはあなたの体の全体的な訓練のように見えます。通常の動きはあなたの機動性を改善し、とりわけ筋肉の喪失を防ぐためです。膝をついて持ち上げ、掘り下げてください - この作業はすべて、非常に異なる筋肉群を主張しています。新鮮な空気で働くことも良いです。結局のところ、太陽は植物に良いだけでなく、あなたの体もビタミンDの恩恵を受けます
多くの人々にとって、ガーデニングは他の人にとって瞑想するのと同じくらいリラックスしています。緑の眺め、穏やかな音、鳥のツイッター、そしてあなたの手で働くことは減速効果があり、ストレスの緩和に役立ちます。
実際、庭のプラスの影響は、例えば老人精神医学のように、非常にコールされた庭の療法としても使用されています。掘削、植え付け、雑草は、症状を和らげるのに役立つはずです。
バックエクササイズを手伝ってください
ガーデニングに適した状態を保つためには、ターゲットを絞ったバックトレーニングをお勧めします。
いくつかのヒント：
- あなたの背中をあなたの日常生活に強化するために、わずかなエクササイズを構築します。
- または背中に賢明な追加になる可能性があります。
あなたは強くて痛みのない背中が欲しいですか？それからあなたはいますグローブ*正確に！認定予防コースは、動き、姿勢トレーニング、腰痛に対する即時の助けの完璧な組み合わせを提供します。
ヒントを読む：
すでに持っている腰痛にどのように対処しますか？
すでに腰痛に苦しんでいる場合、自分に注意を払うことが重要です。持続的な痛みのある医師に行きます。痛みが発生した場合は、十分な落ち着きで自分自身を治療し、重いガーデニングを避けてください。自然を時々残してください。
ガーデニングに興味がありますか？その後、新しいWebサイトをご覧くださいLandidee.de以上。私たちの専門家編集チームは、あなたの庭がさらに美しくなり、親指がさらに緑になるように、あなたの個人的なヒントとトリック、そして重要な植物の知識を共有しています！
背中のフレンドリーな庭はどのように見えますか？
庭は、目のごちそうであるだけでなく、よくあるような方法で作成できます。
インスピレーションのために：
- 上げられたベッド（ここでlidl*で購入）または、少なくともわずかに増加したベッドは、立っているときに作業を容易にします。
- 自動灌漑システムは、散水缶のけん引を節約します。
背中を守る代替ガーデニングは何ですか？
庭には、背中を保護し、同時に楽しい活動がたくさんあります。したがって、植物のテーブルに播種して穴を開けるのは、非常に居心地が良いです。低木や木の切断は、調整可能な剪定せん断と直立位置にあり、背中にとってもより快適です。
これは、専門家が健康的な園芸の幸福について言うことです
ガーデニングは免疫系も強化します。とのインタビューでジオは知っていますジェラルド・ヒュザー教授は、人間の生物は自然と園芸での仕事から恩恵を受けると説明しています。植物、地球、およびその中に住んでいる（マイクロ）生物との接触は、免疫系を強化します。
ガーデニングは、自宅に楽園を作成するだけでなく、健康を促進する全体的な活動です。定期的な運動とバランスの取れた食事は、すべてであり、あなたの庭は落ち着いているだけでなく、あなたがあなたの健康のために積極的に何かをすることができる場所でもあります。
また、日常生活を含めてください。また、庭の外の背中の友好的な姿勢にも注意してください。あなたの庭の手袋をつかんで手放す - あなたの背中はあなたに感謝します！
