新年は禁煙へ: ついに禁煙できるようになるためのヒント!

毎年約127,000人が死亡タバコ消費の影響から見たドイツ。喫煙はすべてのがんの 3 分の 1 を引き起こします (肺癌、口腔がん、唇がん、咽頭がん、腎臓がん、膀胱がん、膵臓がん、食道がんまたは子宮がんなど）およびその他の重篤な病気COPDまたは動脈硬化から。

その他の健康への有害な影響も同様に危険です。喫煙は、心臓発作や脳卒中のリスクを高めるだけでなく、下肢の動脈の肥大（動脈瘤）や動脈の炎症（動脈炎）を発症するリスクも高めます。

喫煙したいという欲求は数か月後にのみ止まります。何年経っても、たった一本のタバコで潜在的な欲求が呼び覚まされ、依存症が復活するのに十分です。

依存症には 3 つの側面があり、確実に禁煙したい場合はそのすべてを考慮する必要があります。

1. 環境または行動要因:喫煙の必要性は、ストレス、人、場所などの特定の状況によって引き起こされることがあります。

2. 心理的要因:タバコは、ちょっとした楽しみを得たり、ストレスや不安に対処したり、集中したり刺激したりするための手段です...

この効果はタバコに含まれるニコチンによって引き起こされます。ニコチンは多幸感とリラクゼーションを引き起こし、知的刺激を与え、抗不安作用と抗うつ作用があり、空腹感を解消します。喫煙をやめた人は誰でも、禁煙すると体重が増加する可能性があることを知っています。これは重大な阻害要因です。

3. 物理的要因:ここでも、ニコチンは生理的依存の原因となります。

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多くの健康保険会社は、費用の少なくとも一部を負担します。禁煙の準備は、ビデオコーチングと多くの有益な資料を使用して具体的に準備されています。プログラムの後には再発予防期間が設けられます。

ほとんどのアプリプロバイダーは、喫煙行動に関する統計を収集するだけでなく、とりわけ、タバコをやめることが財布に与える経済的影響を追跡します。

「Smoke Free」アプリは、目標を持ったパーソナライズされた禁煙計画に最適です。もう少しモチベーションを上げて、ゲームのようにポイントも貯めたいなら、「Kwit」アプリが最適でしょう。

タバコをやめたいなら、何よりも必要なのは強い意志です。喫煙者は毎秒何の助けもなくタバコをやめます。それにもかかわらず、現在では、この困難なステップを少し簡単にする方法が数多くあります。

1. ニコチン代替製剤または NRT (ニコチン補充療法):
これらの薬は処方箋なしで薬局で入手でき、離脱症状による身体症状を軽減することを目的としています。ニコチン代替製品は、パッチ、チューインガム、トローチ、ニコチンスプレーなど、さまざまな形で入手できます。

2. 抗うつ薬:
必要に応じて、医師は特に依存症の喫煙者に向精神薬を処方することができます。

3. 行動療法:
たとえば、認知行動療法は思考を変えることを目的としています。目標は、あなた自身の行動と根深い思考パターンを変えることです。たとえば、BZgA が資金提供するグループ オファーもこの方法で機能します。禁煙プログラム。これは、コーヒーブレイク中に隣のテーブルで喫煙している人がいる場合に再発を避けるための理想的な方法です。また、タバコを吸わずにストレスに対処する方法も学びます。

これまでのところ、禁煙に成功したと証明されているのはこれら 3 つの方法だけです。しかし、鍼治療、ホメオパシー、催眠療法、メソセラピー、耳介療法、植物療法、リラクゼーション療法など、有効性がまだ定かではない他の補助療法もあります。

インターネット上のさまざまな案内広告で、他にも膨大な数のオファーを見つけることができます。ペテン師も多いので注意してください！このようなことから身を守るためには、自分自身に情報を与えることが重要です。多くの健康保険会社は禁煙プログラムに関する情報を提供しており、医師や薬剤師に問い合わせることもできます。

害が少ないと考えられる紙巻きタバコの代替品はさまざまあります。この分野で最も革新的な開発の 1 つはタバコ ヒーターです。最もよく知られているプロバイダーには IQOS と Ploom があり、製造業者によると、どちらも従来の紙巻きタバコよりも有害物質の含有量が最大 95% 少ないとのことです。

ニコチンパッチ、チューインガム、または吸入器は、喫煙者が禁煙しやすくするために人気のある禁煙の代替手段です。

電子タバコの一種であるいわゆるベイプも、現在ではニコチンなしで入手可能です。ただし、これらの製品は健康リスクを引き起こす可能性があることに注意することが重要であり、喫煙を完全に避けることが最善です。