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研究のショー：マグネシウムは脳を若く保持しています
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調査によると、マグネシウムは私たちの脳を若くしています
わずかな忘却から認知症まで：老年期には、多くの人が認知的制限を経験しています。しかし、これらすべてを防ぐことができる栄養素があるようです。
簡単な忘却から認知症まで：老年期には、多くの人が認知的制限に苦しんでいます。しかし、これを防ぐことができる栄養素があるようです。
私たちは皆、健康的な体にとって健康的な食事がどれほど重要であるかを知っています。そして、特定の食物や栄養素も私たちのメンタルヘルスにプラスの効果をもたらしていることが近年議論されています。
しかし、さまざまな重要なビタミン、ミネラル、微量元素により、概要を維持するのは必ずしも容易ではありません。の研究者オーストラリア国立大学1つあります勉強今、どの栄養素を見つけました私たちの脳にとって特に重要ですあるようです：マグネシウム。
マグネシウムは体内でどのように機能しますか？
マグネシウムは、主に筋肉のけいれんの治療薬として知られている鉱物です。マグネシウム欠乏症の場合、神経細胞と筋肉細胞間のシグナル伝達が乱され、筋肉の収縮が制御されない可能性があります。結果はけいれんのような痛みです。マグネシウム欠乏が実際の原因である場合、補給はけいれんがあまり頻繁ではないことを助けることができます。ただし、古典的な子牛のけいれんで考慮すべき他の要因がしばしばあります。あなたはここに何ができるかを知ることができます：
しかし、マグネシウムは、心筋、歯と骨の構造、および幸福ホルモンセロトニンの形成にとっても重要です。によるとマグネシウムは、脳の健康にも重要な役割を果たしています。
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この研究では、40歳から73歳までの約6,000人の健康な被験者が16か月間にわたって同行しました。マグネシウムの摂取量の増加があなたにどのように影響するかを知るために、食習慣が最初に決定され、現在のマグネシウムの供給がそれらに由来しました。その後、この用量が増加し、参加者の脳への影響がMRI画像の助けを借りて分析されました。
研究の結果：脳は、特に私たちの短期および長期の記憶の原因となる海馬の領域で、テスト期間全体で全体として増加しました。
研究著者のKhawlah Alateeeqによると、これは、マグネシウム摂取量の増加によって脳の年齢に関連した収縮が遅くなる可能性があることを示しています。これは、発達、減少、認知症の減少、脳の一般的な健康を促進するリスクになるでしょう。
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この調査によると、1日あたり550ミリグラムのマグネシウムは、脳の健康を改善するための良いガイドラインです。マグネシウムは、栄養補助食品として、または食物を通して吸収されます。ここには、の概要があります。
それらの：オーストラリア国立大学
重要な注意：深刻な病気の場合、相互作用を除外するために、栄養補助食品の摂取は、治療医との協議後にのみ採取されるべきです。
