善意は失敗しますか？以下の 4 つのヒントを参考にしてください

新年の抱負 – 誰もが知っていますよね?やる気を出して新年を迎え、今度は本気でやり抜こうと決心しても、ほんの数週間後には日常生活が追いついてきます。実装は失敗することが多いため、解決策を遵守することはそれほど簡単ではありません。そして、もしかしたら、年の初めにしっかりとした決意をする人さえ少なくなっていると感じているかもしれません。

そして実際: 1 つWeightWatchers の委託による YouGov の代表調査2023 年の時点では、この伝統に興味を持つ人はますます少なくなっていることがわかります。

この目的のために、2022 年秋に 2,000 人以上を対象に、新年の抱負、新しい仕事に取り組む動機、そして最もモチベーションを奪う要因について調査が行われました。

この結果は、人は年齢を重ねるにつれてモチベーションが低下することを示唆しています。全体として、年初の良い決意に関してはかなり意見が分かれています。

モチベーション調査の分析によると、ドイツ人の 3 分の 2 は 2023 年に向けた決意を持っていません。どうやら、何かを変えたり、何か新しいことを試したりする意欲は、特に年齢を重ねるにつれて低下するようです。

ただし、ミレニアル世代（25 ～ 34 歳）の場合は状況が異なります。この年齢層は、年の初めに良い決意をするという伝統を今でも最も忠実に守っています。

新年の抱負はアンケートで人気のトピックです。さまざまな保険会社に加えて、連邦統計局にも政治家は、最も人気のある新年の抱負に関するアンケートを実施しました。結果はほとんどの点で一致しますが、重み付けが異なります。

より健康的な食事 (Statista の評価 49%) や運動量の増加 (Statista の評価 48%) などの古典的なものに加えて、貯蓄の話題も 46% の人にとって新年の議題の上位にあります。

2022 年の多くの不確実性が新年にも影響を与えるのも不思議ではありません。インフレ、エネルギー危機、絶えず変化する価格は、適切な解決策の選択に反映されています。前年と比較して、より経済的であることへの欲求は 11 パーセントポイント増加しました。 DAK 調査の回答者全体の 40% が、新年には気を引き締めたいと考えています。

これは特に 14 歳から 29 歳に当てはまります。このうち 60% は、2023 年にはさらに経済的になりたいと回答しました。ただし、23 パーセントから 35 パーセントへの最大の増加は、45 歳から 59 歳の年齢層で発生しました。

どうやら、良い解決策は「ブルーマンデー」までしか有効ではないようです。今日は1月の第3月曜日です。で英語の使い方これは、特に週末の後に仕事に戻らなければならないために、月曜日が落ち込んだり不幸に感じたりすることを指します。その後、善意は往々にして水外に投げ捨てられます。

ここでの主な問題は、休暇や学校休暇のある年の最初の 2 週間が、実際の日常生活とまったく一致しないことです。忙しい日常に戻るとすぐに、新年へのモチベーションは消えてしまいます。

では、新年の抱負を立てるべきではないでしょうか？

新年に向けて良い決意をするか、大晦日、自分の誕生日、または別の日付から計画を立てることを強くお勧めします。

ただし、自分自身と自分の考えのために十分な時間を取りましょう。結局のところ、物事がどのように進んでいるのか、そして物事がどのように続いていくべきなのかを考えることは常に良いことであり、正しいことです。ただ状況を把握してください。そうすれば、将来の目標や願望をより適切に策定できるようになります。

私たちのほとんどは、特に物事がうまくいっていないときに、変化を切望します。新しい計画を実際に実行できるように、できるだけ長く計画を続けるためのヒントをいくつか紹介します。

もっとスポーツをして、、新しい 3 つの言語を学び、お金をもっと節約しましょう - 新年に向けてあまり計画を立てないでください。少ないながらも現実的な目標を設定する方が良いでしょう。そうしないとモチベーションが下がってしまうだけです。

したがって、魔法の10キロを常に考えるのではなく、月に1キロ減らすことに集中してください。こうすることで、目標がそれほど難しく感じられなくなり、最初の成功をより早く達成できるようになります。

体重を減らしたり、スポーツをしたり、外国語を学んだりするときでも、自分の成長を追跡できるように、成功を書き留めるべきです。

スマートフォン アプリを使用して成功を記録しない場合は、デイリー プランナーやバレット ジャーナルを使用することもできます。アマゾンはこちら*幅広い選択肢が見つかります。

同じ決意を持った人を他に知っていますか?完璧です、力を合わせてください！グループとしては、成功を通じてお互いに刺激し合い、刺激し合うことが容易になります。

誰がそれを持っていますか？ご希望であれば、BZgA が資金提供する禁煙グループ プログラムなどのさまざまなプログラムに参加することができます。詳細については、次のサイトを参照してください。rauchfrei-programm.de。

諦めたり言い訳したりするのではなく、目標志向の代替案を選択してください。筋肉痛があってジョギングできない場合は、代わりに散歩に行きましょう。

何かを変えたいときに最も重要なことは、それをやり続けることです。 1つ勉強ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのフィリッパ・ラリーによると、新しい行動が本当に内面化されるまでには約66日かかることがわかった。