7番目の研究結果が示すように、ドイツの若者は精神的ストレスをますます感じているトレンド調査「ドイツの若者」。 2020年以来、14歳から29歳までの青少年および若年成人を対象とした調査が定期的に実施されています。
2024 年の傾向調査の結果によると、調査対象となった 2,042 人のうち、多くの人が主に心理的なストレスを感じていることがわかりました。そして残念なことに、研究責任者で青少年研究者のサイモン・シュネッツァー氏がARDのインタビューで述べたように、その傾向はますます高まっているという。説明した。
若い女性と男性は、個人的な成長だけでなく、ドイツの経済的および社会的状況を考慮して、ますますストレス(51%)、疲労(36%)、無力感(17%)を感じています。
では、子どもが心理的ストレスに対処する方法を見つけるのを助けるために、親として何ができるでしょうか?
1. 精神的なサポート
ストレスやストレスの多い状況に対する反応は人それぞれ異なります。ある人の血はすでに沸騰しており、別の人は疲れ果てて微笑んでしまう可能性があります。だからこそ、子供たちが自分自身の限界を認識し、その限界がどこにあるのかを自分で決めることを学ぶことが重要です。
ここでは感情が大きな役割を果たします。たとえば、ストレスにより、私たちは短気になったり、意地悪になったりします。これを認識できる人は、ストレス、そして非常に重要なことに、このストレスの引き金も認識します。
したがって、子供たちは自分の感情を認識することを学ばなければなりません。それらが何を意味するのかを知る必要があります。これは、オープンで正直なコミュニケーションによって達成できます。子どもの話に耳を傾け、理解を示し、援助を提供する親は、子どもに精神的な安心感を与えます。彼は真剣に受け止められていると感じており、自分の意見や感情が重要であることを知っています。これにより、自信と回復力が強化されます。
読書のヒント:
2. 自信と自尊心
自分に何ができるのか、自分に何が価値があるのかを知っている人、つまり自信を持っている人は、心理的ストレスを受けにくいです。そして自尊心は親が子供に伝えるべきものです。
これは、子供が年齢に応じて物事を行うことを信頼することで達成できます。自分でやらせるだけでなく、間違いを起こさせることもできます。たとえそれが絶望的であるように見えても、彼に決定を下すことを許可します。達成したいことを達成するために何度も挑戦することを奨励します。そして、たとえ最初は（大きな）成功が起こらなかったとしても、何かに一生懸命取り組んだときは、賞賛し、認めてくれます。モットーに忠実です: 旅は目的地です。
3. ストレスに対処する方法を学ぶ
絶え間ないストレスやプレッシャーは病気を引き起こします。私たちは子供たちをこのことから守らなければなりません。それでもなお、私たちは彼らに自主的に課題を克服し、責任を負う機会を与えなければなりません。彼らが成長できるように、私たちは彼らに物事を任せることができますし、そうしなければなりません。
困難で、時にはストレスの多い状況に対処する方法を学んだ人だけが、自信を持って問題に取り組み、解決策に取り組むことができます。
4. 健康的なライフスタイル
精神的健康は身体的健康にも関係します。だからこそ、子供に健康的なライフスタイルを模範として教えてあげることが重要です。これには、バランスのとれた多様な食事、定期的な運動、十分な睡眠と休憩が含まれます。
5. メディア消費とリテラシー
デジタルデバイスやソーシャルメディアを過剰に摂取するとストレスを引き起こす可能性があります。特にソーシャルメディアは、子供の自己イメージを混乱させ、歪ませる可能性があります。
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保護者は、子供が早すぎて Instagram、TikTok、および Co. に触れないようにする必要があります。その時が来たら、デジタルメディアは慎重かつ情報に基づいた方法で導入されるべきです。これは、どのように行動すべきか、どのデータを公開してはいけないのか、そしてどこに危険が潜んでいるのかを知っておく必要があることを意味します。理想的には、子供たちは保護者と一緒にデジタル メディアやサービスを発見し、それらをより深く理解できるようになります。また、子供が画面に費やす時間は、常に年齢に応じて適切である必要があります。
こちらも非常に重要です。PC、タブレット、または携帯電話を使用する子供たちは、常にスクリーンタイムのバランスを取る必要があります。
6. 社会的接触
協力的な環境は心理的健康に大きく貢献します。家族、友人、そして子どもの人生におけるあらゆる前向きな関係が、子どものこれを助けるのです。だからこそ、親は子供に社会的接触を維持し、友人や家族と一緒に何かを経験するよう常に奨励することができます。
同時に、親は子供たちに、健全な社会的関係とは何か、地域社会に積極的に参加する方法を教えます。原則として、子供もこの行動を真似します。
