機能は重要ですが、消化器系が休憩を必要とする状況があります。低繊維ダイエットが理にかなっていることと、どの食品があなたの体を和らげるのに役立つかを調べてください。
目次
繊維を間違いなく分配することは、健康的な消化に重要であるため、最初は矛盾しているように聞こえます。しかし、状況があります低ファイバーダイエット必要です - たとえば、特定の場合胃腸疾患または操作後。
ここでは、あなたがあなたがあなたの体を特に緩和するのに特に適している食物繊維食品に頼るべきであるかを知るでしょう。
繊維の利点
フィラーは健康的な食事の重要な部分です。繊維が豊富な食事は、免疫系をサポートし、健康な腸の活動を促進するのに役立ちます。ドイツの栄養協会大人は毎日少なくとも30グラムの繊維を食べることをお勧めします。ただし、体はほとんどの繊維を消化することはできません。したがって、敏感または乱れた消化管を持っている人にとっては、繊維が豊富な食品を捨て、消化管を緩和するために低繊維食品を遵守することは理にかなっています。
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多くのドイツ人は、不健康な食事をして、野菜、ジャガイモ、全粒穀物製品などの繊維が少なすぎます。代わりに、あまりにも多くの肉、脂肪、砂糖、白粉が消費され、糖尿病、高血圧、肥満、心血管疾患、および便秘などの健康上の問題のリスクが高まります。ここでは、食事豊富な食事を予防することができます。
ヒントを読む：
低繊維食品の食事はいつ必要ですか？
特定の状況では、低繊維食品に依存する必要があります。これは、毎日消費する繊維を含む食品の量が大幅に減少することを意味します。
原則として、影響を受ける人々は、医師が別の量を処方しない限り、低繊維食の間、1日あたり1日あたり10〜15グラム以上の繊維を消費するべきではありません。これにより、消化器系に回復する機会が与えられます。
低繊維食は、腸が治癒しなければならない場合、下痢が沈静化した、または手術後に特に役立ちます。短期繊維低栄養では、通常、負の結果は予想されません。ただし、消化管に過負荷にならないように、繊維の豊富な食事への復帰はゆっくりと行う必要があります。
低ファイバーダイエットの利点は何ですか？
- 消化器系は安心します。
- 便の量が減少し、頻繁なまたは痛みを伴う排便とともに緩和をもたらすことができます。
- 腹部の痛みは緩和されます。
低繊維食は、医療相談後にのみ長期的に行われるべきです。大腸内視鏡検査などの特定の健康診断の前に、および特定の手術後、低繊維食が必要になる場合があります。これは、次のような急性の輝く病気にも当てはまります。
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低繊維食品のリスト：
特に、非常にタンパク質を含む食品は、繊維が低いとも考えられています：乳製品、卵、肉、魚。
ただし、ほとんど繊維を封じ込めて食べることができる他のさまざまな食品があります。許可されている果物や野菜さえあります。次のリストでは、どの食品に繊維がほとんど含まれていないかがわかります。
低ファイバーダイエット：野菜
情報は、Umschau-VerlagのHeseker/Hesekerによる「栄養テーブル」に基づいています。ここでは、Amazonから本を購入できます。*
| 野菜のフィラー | Pro 100 g |
| ジャガイモ（皮をむいて） | 1,2 g |
| パスティナケ | 1,9 g |
| リーフサラダ（レタス、アイスバーグサラダ、アイヒブラッツサラダ） | <1,5 g |
| ズッキーニ | 1,1 g |
| キュウリ | 0,5 g |
繊維がほとんど含まれていない野菜には、より多くの種類があります。基本的に、次のものが適用されます。常に皮をむき、よく調理する必要があります。
低ファイバーダイエット：果物
| 果物のフィラー | Pro 100 g |
|---|---|
| バナナ | 1,8 g |
| イチゴ（大腸内視鏡以前ではない） | 1,6 g |
| スイカ（核なし） | 0,4 g |
| さくらんぼ（酸っぱい） | 1,0 g |
| アプリコット | 1,5 g |
| アップルソース | 1,4 g |
少量の果物も互換性があります。 1つの前にただし、イチゴやキウイなどの小さな穀物や種子を含む食品はないはずです。
低繊維ダイエット：穀物含有食品
| 穀物含有食品のフィラー | Pro 100 g |
|---|---|
| 旅行（牧師、購入） | 0,5 g |
| パスタ（調理） | 2,0 g |
| 白パン | 3,2 g |
| ズウィーバック | 3,5 g |
| ワッフル | 0,5 g |
白い小麦粉で作られた食品は、容認されており、繊維が少ないです。これは、パスタ、パン、パンロール、そしてワッフルやケーキなどのお菓子にも当てはまります。
低ファイバーダイエット：お菓子
| お菓子の繊維 | Pro 100 g |
|---|---|
| フルーツガム | 0,1 g |
| 全乳チョコレート | 1,4 g |
| チョコレートプリン | 0,4 g |
低繊維食品にはお菓子も含まれています。注意：全乳チョコレートのみが繊維が少ない。 50％を超えるココア含有量を備えた公正なビターズモックチョコレートには、100 gあたり9.5 gの比較的多数の繊維が含まれています。
あなたのための時間が終わったら、あなたはあなたの消化を再び進めることができます。dgeアドバイス：繊維の摂取量にまだ慣れていない人は、ゆっくりと増加するはずです。」
ヒントを読む：
重要な注意：この記事は情報のみを提供し、医療診断に代わるものではありません。不確実性、緊急の質問、または急性の苦情が発生した場合は、医師に連絡するか、薬局でアドバイスを求める必要があります。メディカルオン - コール義務は、全国の番号116117を介して到達できます。
