あなたはチーム「朝食なしで私には何の役にも立たない」か、チーム「私は朝少し落ちない」ですか？あなたがカテゴリ2に分類する可能性が高い場合、残念ながら私たちはあなたに伝えなければなりません - そして、はい、それは爆破されたフレーズです - ！それが一日中エネルギーを供給するだけでなく、朝に空腹のときに精神状態について何かを語るからです。ここで見つけることができますなぜ朝は何も食べられないのですか。
朝に空腹でない場合、ストレスが多すぎる
朝にお腹が空いている場合、それはあなたの体が健康で、睡眠中に十分に回復していることの兆候です。しかし、あなたが空腹でない場合、それは単にあなたの体がストレスホルモンで動作します。コルチゾールとアドレナリンが噛まないようにします。ただし、慢性的に増加したコルチゾールレベルと朝の単純なコルチゾールブーストを区別する必要があります。これは、ベッドから出る必要さえあります。
慢性コルチゾールレベルはあなたにつながりますあなたは朝食をとることができません
栄養的な観点から1つまで慢性的にコルチゾールレベルが増加しましたリードはaです血糖値の体重の増加長期間にわたって。あなたが一日中体を手に入れると、血糖値はバランスが崩れます十分ではなく、栄養素が定期的に供給されていません。
多くの人が空腹時に午前1時だけで自分で世話をします飲む、しばしばまだ1つそれを作って、昼食時に少量のタンパク質を添えたサラダ、午後にはギリシャのヨーグルトを持って、それからあなたがなぜあなたが持っている。長期間にわたってこれを行うと、血糖値を台無しにして、体内で慢性的にコルチゾールを確保します。
朝またお腹がすいてください：あなたはそれをすることができます
前述の代わりに、そうする必要がありますバランスの取れた食べることを学びます。自分を制限しないでください。しかし、体が必要とする食事にすべての重要な栄養素を追加してください。何よりも：炭水化物。それらは私たちの体の主要なエネルギー源であり、重要な繊維も供給します。複雑な炭水化物の消費に焦点を合わせてください全粒製品、果物と野菜、豆、マメ科植物、レンズ豆- 炭水化物も追加しますそして、あなたは楽しんでいます。これは、あなたが疲れて疲れ果てている大きな浮き沈みを得ることができないように、あなたがあなたの血糖値を安定させ、補償するのに役立つことが保証されています。プラス：あなたもまたそうしますいいえもっと持っている！
そして朝食には適用されます：ゆっくりと始めてください。最初の電車小さな食事- たとえば、果物とナッツを備えたヨーグルト - お腹が空いていなくても。だから彼女の体は徐々にから来ますここから。そして、あなたは、ある時点で空腹が非常に大きいので、大きな朝食なしで家から出ないでしょう！
