長い間それを考えてきました- スーパーフード卓越性ですが、少なくとも同じくらい多くの超大国を持ち、朝食のテーブルに多種多様な候補者がいる他の候補者もいます。これらの代替品にはミネラルやビタミンが豊富で、特に50歳以上の女性彼らが必要だから骨の健康のサポートそして改善するために一般的な井戸 - 貢献する。また、グルテンが含まれておらず、その日のエネルギッシュなスタートのための優れた基盤を提供します。
オートミールの代わりに：女性が50歳以上の愛する健康でおいしい朝食レシピ3
ü50の女性のためのどの朝食の代替品は、朝食のためにオートミールよりもさらに健康ですか？ここで明らかにします：
1。オートミールよりも健康的な朝食：ライスフレーク
それらはオートミールのわずかに消化可能な代替品であり、特に豊かですビタミンbそれは本質的にのためですエネルギー代謝は：ライスフレーク。Amazonで注文してください。
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a簡単なレシピこれは、栄養価の高いライスフレークブレックファーストのように見えるかもしれません：
- アーモンドミルクのカップで半カップのライスフレークを沸騰させる
- その後、フレークが柔らかくなるまで低レベルで煮る
- すべてを、シナモンのピンチ、少し蜂蜜、新鮮なベリーを追加のビタミンと抗酸化物質で精製することができます。
この朝食は、長持ちするエネルギーを提供し、グリセミックインデックスが低いために特に消化可能です。
オートミールよりも健康的な2番目の朝食：キノア
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キノア金持ちですタンパク質、みんなが含まれています9つの必須アミノ酸また、良い情報源でもあります鉄とマグネシウム。
- 洗い流します
- ココナッツミルクの2倍の量と塩のピンチで沸騰させる
- 次に、熱を減らし、15分間煮ます。
- メープルシロップ、刻んだナッツ、そしておそらく数枚のダークチョコレートで精製してください。
この朝食はおいしいだけでなく、本当のエネルギーのおっぱいでもあります。
3。オートミールよりも健康的な朝食：鹿のフレーク
Hirseflocken特に豊かですアイゼン、マグネシウムそしてシリコン栄養素が豊富であるだけでなく、肌、髪、爪にも良いことは何ですか。Amazonで注文してください。
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簡単なもの と温かい鹿フレークレシピこのように見えるかもしれません：
- 二重量の水またはハーブミルクのある鍋で鹿のフレークを沸騰させる
- 塩のピンチを加え、時々攪拌しながら約10分間煮る
- 最後に、新鮮な果物、シナモン、ヨーグルトの塊を添えてください。
この朝食は重要な栄養素が豊富で、その日の強力なスタートを保証します。
2025年にオートミールを左側に置いておき、上記の代替品のいずれかを試してみてください - それだけの価値があります！
これらの3つの朝食のアイデアをオートミールよりもさらに健康にする理由は何ですか？
この3つ-breakfastオプションは、通常のオートミールから歓迎すべき変更を提供するだけでなく、1つの実際のパワーパッケージでもあります。彼らは重要なことを提供します栄養素そしてエネルギー複雑な構成のためにいっぱいに保ちます。彼らもそうです準備が簡単です味と好みに従って調整することができます。これは、栄養価とおいしい朝食で朝を始めたい人にとって理想的な選択肢となります。
