オートミール長い間それを考えてきました- スーパーフード卓越性ですが、少なくとも同じくらい多くの超大国を持ち、朝食のテーブルに多種多様な候補者がいる他の候補者もいます。これらの代替品にはミネラルやビタミンが豊富で、特に50歳以上の女性彼らが必要だから骨の健康のサポートそして改善するために一般的な井戸 - 貢献する。また、グルテンが含まれておらず、その日のエネルギッシュなスタートのための優れた基盤を提供します。
オートミールに代わる朝食：これらの3つのレシピははるかに健康的でおいしいです
ü50女性のためのどの朝食の代替品がより健康であるか朝食に？ここで明らかにします：
1。オートミールの代替朝食：ライスフレーク
それらはオートミールのわずかに消化可能な代替品であり、特に豊かですビタミンbそれは本質的にのためですエネルギー代謝は：ライスフレーク。Amazonで注文してください。
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a簡単なレシピこれは、栄養価の高いライスフレークブレックファーストのように見えるかもしれません：
「プロバイダー」の下Xymatic Gmbhコンテンツを表示するためにアクティブ化します
- アーモンドミルクのカップで半カップのライスフレークを沸騰させる
- その後、フレークが柔らかくなるまで低レベルで煮る
- すべてを、シナモンのピンチ、少し蜂蜜、新鮮なベリーを追加のビタミンと抗酸化物質で精製することができます。
この朝食は、長持ちするエネルギーを提供し、グリセミックインデックスが低いために特に消化可能です。
2。オートミールに代わる朝食：キノア
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キノアタンパク質の優れた供給源です。これは、9つの必須アミノ酸がすべて含まれており、鉄とマグネシウムが豊富であるためです。これは、筋肉の構築をサポートするだけでなく、健康的な代謝機能の促進にも貢献しています。
- 洗い流します
- ココナッツミルクの2倍の量と塩のピンチで沸騰させる
- 次に、熱を減らし、15分間煮ます。
- メープルシロップ、刻んだナッツ、そしておそらく数枚のダークチョコレートで精製してください。
この朝食はおいしいだけでなく、本当のエネルギーのおっぱいでもあります。
3。オートミールに代わる朝食：鹿フレーク
Hirseflocken特に豊かですアイゼン、マグネシウムそしてシリコン栄養素が豊富であるだけでなく、肌、髪、爪にも良いことは何ですか。Amazonで注文してください。
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簡単なもの と温かい鹿フレークレシピこのように見えるかもしれません：
- 二重量の水またはハーブミルクのある鍋で鹿のフレークを沸騰させる
- 塩のピンチを加え、時々攪拌しながら約10分間煮る
- 最後に、新鮮な果物、シナモン、ヨーグルトの塊を添えてください。
この朝食は重要な栄養素が豊富で、その日の強力なスタートを保証します。
朝食のためのオート麦フレークの代わりに：これらの理由は代替品を語っています
この3つ-breakfastオプションは、古典的なオートミールからの歓迎すべき変更であるだけでなく、バランスのとれた真の栄養爆弾でもあります。。彼らは体に重要なビタミンとミネラルを供給し、長持ちするエネルギーを供給し、それらの複雑な組成のおかげで、いっぱいに保ちます。
さらに、準備が容易で、味と好みに応じて個別に調整できます。栄養価とおいしい朝食で朝を始めたい人なら誰でも完璧です。 Oatmeal 2025を脇に置いて、これらの選択肢のいずれかを試してみてください。違いに気付くでしょう！
