健康的な家庭料理: ブロッコリー入り軽いジャガイモのキャセロール - あらゆる機会に適した、美味しくて低カロリーのレシピ

    より健康的な食事をしようと決めた場合でも、単に古典的な新しい少し軽いバージョンを試してみたい場合でも、私たちのものをご利用ください。ブロッコリー入りポテトキャセロールのレシピあなたはいつも正しいです。減脂肪成分のおかげでお金を節約できます優れたカロリーを保ちながら、味を少しも損ないません。そして何よりも、オーブンがほとんどの仕事をしてくれるので、準備が早くなります。ぜひ試してみてください。

    約4人分の材料:

    • ワキシーポテト 1kg
    • ブロッコリー 200g（皮をむいて小房に分ける）
    • ニンニク 1片
    • 牛乳 800ml（脂肪分1.5％）
    • 減脂肪粉チーズ 100g
    • ロズマリン 1TL
    • 1 TL チミアン
    • すりおろしたナツメグ 少々
    • 塩
    • フェファー

    私たちのレシピや他のすべてのキャセロールに最適です。

    準備：

    1. オーブンを上下200度に予熱します。
    2. ジャガイモを洗い、皮をむき、薄いスライスに切ります。ニンニクの皮をむき、細かく刻みます。
    3. ブロッコリーの小房を沸騰した塩水の鍋に入れ、約6分間茹でます。その後、水を切り、冷水ですすいでください。
    4. 大きなグラタン皿にジャガイモのスライスとブロッコリーを交互に重ねます。
    5. ボウルにニンニクと牛乳を入れて混ぜ、タイム、ローズマリー、ナツメグ、塩、コショウでたっぷりと味付けします。
    6. ソースをジャガイモとブロッコリーの上に均等に塗り、グラタン皿をオーブンに40〜45分間入れます。
    7. 粉チーズをキャセロールの上にたっぷりと広げ、チーズがきつね色になるまでさらに10〜15分間焼きます。その後、温めてお召し上がりください。

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