の秘密フィットネスレシピの本質は、その内なる価値観にあります。従来のガーリックブレッドと比較して、腹部脂肪防止バージョンが付属しているためたんぱく質がたっぷりそして少ない したがって。前者は、タンパク質から得られるカロリーの約 3 分の 1 が消化中に体内で確実に燃焼されます。これにより、この主要栄養素は、いわゆる「熱効果」がタンパク質のわずか 4 分の 1 である炭水化物や脂肪とは明らかに区別されます。このおいしいガーリックパンを食べれば、本当の意味で痩せることができます。無敵の取引です。
重要：バランスの取れた食事には欠かせません。ただし、同じことが当てはまります炭水化物と脂肪。前者は体に豊富なエネルギーを提供し、代謝プロセス、筋肉、臓器に不可欠ですが、脂肪は重要なホルモンを調節し、脂溶性ビタミンの吸収を確保し、体の基本的なエネルギー貯蔵庫として機能します。だから、体重を減らしながら食事を続けてくださいさまざまな三大栄養素をどれも無視しないでください。これが目標を持続的に達成し、健康を維持する唯一の方法です。
たった5つの材料で作るおいしいガーリックパンのレシピ
パン3～4斤分の材料
- スペルト全粒粉 300g
- 砂糖 200g
- ベーキングパウダー 1/2パック
- 押したニンニク 3片
- バージンオリーブオイル 大さじ3
準備
- 全粒粉スペルト小麦粉、スカイル、ベーキングパウダーをミキシングボウルに入れて混ぜます。生地を手で丸めて4等分し、それぞれ4つのボールを作ります。
- 小麦粉をまぶした作業台の上で、生地ボールを平らなケーキに伸ばします。
- ニンニクの皮をむいて押し、オリーブオイルと混ぜます。
- フラットブレッド生地に油を刷毛で塗ります。
- 油を加えずにフライパンで両面を焼きます。
これは以下に当てはまります:野菜パン、カラフルなサラダ、魚や肉。
