腹脂肪に対して：このようにオートミールを食べるなら、離陸

何年もの間、健康的な朝食の一部であり、正当な理由があります。それらは多才でおいしいだけでなく、非常に健康的です。特に体重を減らしたい人のために、オートミールは多くの利点を提供します。それらは繊維が豊富です長い味の満腹感心配して助けてください渇望を避けてください。オートミール中の複雑な炭水化物はゆっくりと消化され、エネルギーの安定した放出につながり、血糖変動が最小限に抑えられます。また、体を支えるビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの重要な栄養素も提供します。しかし、それだけではありません...

栄養的な事実：それがオートミールがとても健康的な理由です！

栄養爆弾：オート麦フレークには貴重な栄養素がいっぱいです。彼らにはたくさんが含まれていますビタミンK、B1およびB6、皮膚、髪、爪、神経系を強化します。また、そのような必須ミネラルの優れたソースでもあります銅、亜鉛、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウムそれは多くの身体機能に不可欠です。
永続的な飽和：複雑な炭水化物、高品質のタンパク質、繊維の含有量が多いため、オートミールは長期にわたる飽和に寄与します。
渇望に対して：マクロと微量栄養素の最適な組成のおかげで、オート麦フレークは1日を通して血糖値を安定させ、突然の渇望を防ぎます。
消化のため：含まれている繊維は、オートミールを実際の腸のお気に入りにします。特にそれ可溶性ベータグルカン有用な腸内細菌の食物として機能し、健康な腸内細菌叢の構築に貢献しています。
コレステロールレベルの場合：ベータグルカンは、コレステロール値が高すぎる効果的な武器でもあります。 1つ勉強ボローニャの大学クリニックSant'orsola-Malpighiは、3グラムのベータグルカンを毎日約15％減らす被験者のLDLコレステロールレベル（「悪い」コレステロール）が約15％減少したことを示しました。
タンパク質の完璧な供給源：と100グラムあたり13グラムのタンパク質オートミールを供給して、飽和を促進するだけでなく、バランスの取れた食事と標的体組成に最適な筋肉構築をサポートする印象的な量のタンパク質を供給します。

あなたが体重を減らしたいなら、あなたはオートミールを食べるべきです

しかし、単独ではなく、特に2つの特定の成分と組み合わせて、オートミールは特に健康と見なされ、また効果的に体重を減らすのに役立ちます。それはトリオです オートミール +アーモンド +セイロンシナモン。 アーモンドは代謝を飽和させて刺激する健康な脂肪とタンパク質を提供しますが、セイロンシナモンは血糖値を明らかに調節し、同時に脂肪代謝をサポートできます。ここでは、従来のカッシアの量が通常大量に適用されるため、「セイロン」の種類に本当に注意を払うことが重要です。クマリン大量の天然物質が含まれています肝臓に損傷を与えますできる。

とセイロン・ジムこのリスクを避け、またスパイスの信じられないほどの効果の恩恵を受けます。シナモンは、オートミールの自然な形であるため、炭水化物と糖のより効率的な処理につながり、スーパーフードの消化をサポートするだけでなく、渇望に対抗するためです。

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3番目のコンポーネント - マンデル- 一方、それは鮮明で非常においしいだけでなく、真の栄養爆弾でもあります。単に不飽和脂肪酸が含まれていますコレステロール値にプラスの影響を与える可能性がありますまた、タンパク質が豊富です筋肉の構築をサポートし、満腹感にも貢献します。特に繊維が豊富ではないので、アーモンドは消化そしてそれを保持します血糖値絶え間ない。

持っている研究アーモンドの定期的な消費は、低体重とスリムな腰に関連していることが示されました。もう1つの利点は、酸化ストレスから細胞を保護する抗酸化物質であるビタミンEの膨大な含有量です。オートミールとアーモンドとセイロンシナモンの組み合わせは、味の面で調和のとれた混合物を持っているだけでなく、脂肪代謝を積極的にサポートするため、体重を減らすのに役立ちます- お腹の脂肪に対する保証と絶対的な秘密兵器に対するそしてCo.！