この脂肪を殺すチーズを朝食に使えば、特にお腹の体重が溶けてなくなります。

お腹の脂肪はよくあることですが、それに悩んでいる人もたくさんいます。しかし、さらに懸念されるのは、内臓脂肪としても知られる腹部に蓄えられた脂肪が健康上のリスクを引き起こすということです。この脂肪は、2 型糖尿病だけでなく、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めます。良いニュース:正しい お腹の脂肪を減らし、これらの深刻な病気のリスクを減らすことができます。

栄養の専門家は、お腹の脂肪と戦うためにタンパク質が豊富な食品を推奨しています。特に特殊な種類のチーズは、究極の脂肪バーナー:つまりカッテージチーズ！たんぱく質が豊富で脂質が少ないので、栄養補給に最適です。適切な。

研究によると、タンパク質を摂取すると代謝が促進され、腹部の脂肪が自動的に減少します。最善を尽くしてください1kgあたりタンパク質1.5g消費する体重。たとえば、体重が 70 キロの場合、これは 1 日あたり 105 グラムのタンパク質に相当します。カッテージチーズは、赤身のチーズと同様に、このニーズを満たすのに役立ちます- そして肉の種類、そしてマメ科植物。

純粋なカッテージチーズは味に慣れるのに少し時間がかかりますが、特に朝食に脂肪を殺すチーズを組み合わせる方法はたくさんあります。例えばどうでしょうか？広めるトーストした全粒粉パンに、新鮮なチャイブ、塩、コショウを乗せる？カッテージチーズは角切りピーマンやネギと混ぜても美味しいです。ツナとスパイスとの組み合わせのように。カッテージチーズはクリームチーズやバターの代替品としても適しています。たんぱく質をさらに摂取するには、朝のスクランブルエッグに大さじ1杯のカッテージチーズを混ぜるだけです。こうすることで卵がふわふわに仕上がり、味も美味しくなります。

甘いほうが好きですか？次に、カッテージチーズに少量の蜂蜜とシナモンを混ぜます。さらに、彼は見た目も良く、タンパク質の追加。

カッテージチーズが好きではない場合は、同様に非常にタンパク質が豊富なその姉であるカッテージチーズに行くことができます。低脂肪クォーク掴む。新鮮なベリー、オーツ麦フレーク、蜂蜜を使えば、すぐに気になるお腹の脂肪を解消するフィットネス用の食事を作ることができます。あるいは卵はどうでしょうか。これも完璧です（健康的な脂肪！）、パン（炭水化物で長時間満腹感が持続します）を食べて、一日の理想的な基礎が作られます。

お持ちでない場合はもしよろしければ、別の腹部脂肪キラーをご用意しています。オートミールとチアシードの組み合わせです。どちらにも、減量を促進する必須栄養素が含まれています。

水または牛乳（使用する場合）、シナモン、バニラを小さな鍋に入れ、強火で沸騰させます。水（または牛乳）が沸騰したら、温度を下げ、オートミールフレークを加え、すべてを5分間煮ます。ストーブの火を切り、鍋に蓋をし、すべてを数分間浸します。ボウルに「おかゆ」を入れ、その上にチアシードを散らします。お腹の脂肪を減らし、血糖値を調整するのに最適な朝食が完成しました。

純粋な形のカッテージチーズが好きではない場合は、ベリーと一緒に使っておいしい朝食用キャセロールを作ってみてはいかがでしょうか？

ヒント: メープルシロップまたはスプーン一杯のハチミツを加えると、甘みがさらに増します。