ディルクのコーチが明らかにする：あなたはこれらの7つのダイエットのヒントを忘れることができます - 彼らはうまくいきません

多数のダイエットのトリック迷惑なポンドの損失を約束します。ピラー、ワークアウト、パウダーは、記録的な時期に望ましい数字を支援するはずです。しかし、迅速な成功は到達不可能であるだけでなく、しばしば不健康でさえあります。

「多くの食事は長期の減量を約束しますが、恐ろしいヨーヨー効果につながるだけです」とヤン・バーマンは説明します。 Fitness Consultantは、Feel -Good Weightに向かう途中で700人以上をすでにサポートしており、以下では、体重を減らすための7つの神話をリリースしています。

Apple Cider Vinegar、Fat-Path Teas、植物抽出物など、市場には豊富なダイエット製品があります。ただし、処方薬のみが体重に実証可能な影響を及ぼします。ただし、これらの薬は多くの副作用を抱える可能性があり、医療監督の下でのみ服用する必要があります。対照的に、自由に販売する準備は有害ではありませんが、体重に大きな影響を与えません。

より健康的な液体摂取を促進するために、カロリーが豊富なジュースとレモネードを水に置き換えることは間違いなく良い考えです。ただし、人の流体要件は一般化することはできず、さまざまな要因に依存します。したがって、誰もが個々の流体のニーズを決定することが重要です。また、必要以上の水を飲む場合、代謝や脂肪の損失にも影響を与えません。

これはしばしば栄養失調につながる可能性があるため、体重を減らすときに厳格な禁止に頼ることは決して良い考えではありません。多くの-Dietsはそのような禁止に基づいており、実際に利益以上のものを損なう可能性があります。デトックスダイエットの背後にある基本的な考え方は、肝臓と腎臓が毒素を排出するのに役立つという誤った仮定に基づいています。しかし、実際には、肝臓と腎臓は毒素の体を解放するのに非常に効果的であり、通常、特別な食事からの追加の助けを必要としません。

全粒穀物製品には、他の穀物製品と比較して、より多くの繊維と微量栄養素が含まれていることは事実です。しかし、彼らは通常、非粒子のないカウンターパートと同様のカロリー密度を持っています。全粒穀物製品は、満腹感を高め、摂食行動の制御に貢献するのに役立ちます。ただし、体重への影響は最小限であるため、全粒製品が体重を減らすのに役立つことを期待してはなりません。バランスの取れた食事と定期的な身体活動は、依然として減量を成功させるための最も重要な要因です。

ケトダイエットは低炭水化物ダイエットの極端な形であり、穀物や果物などの栄養豊富な食品が栄養計画から完全に除外されています。これにより、短時間の通知で迅速な減量につながる可能性がありますが、古い食事に戻ると、ポンドの失われたポンドがすぐに戻ってくるリスクがあります。

誤った信念は、就寝前に消費される炭水化物が睡眠中の代謝が遅いため体重増加につながるという誤った信念がしばしば表されています。実際、スリムな人の睡眠代謝は、日中の安静時の代謝よりもさらに高くなりますが、太りすぎの人は遅くなる傾向があります。したがって、炭水化物の夜の免除は個別に考慮されるべきであり、誰にとっても必要ではありません。

最後に、豊かな朝食が一日中残りの部分を加速するとしばしば主張されています。しかし、この研究では、朝食の有無にかかわらず、テストグループ間で休息に違いはないことが示されています。したがって、朝食を決定する際に、または朝食を決定するときに自分の好みに従うことが最善です。

Jan Bahmannは減量のコーチであり、彼のチームと一緒に、彼は顧客が長期的に体重を減らし、感触の姿を達成するのを助けます。特別な機能：単なる減量に加えて、コーチングの焦点は、主要な制限や権利放棄なしに、健康的なライフスタイルに対する新しい意識の確立です。詳細情報を見つけることができますここ。