私たちは非常にストレスの多い世界です。研究によるとメンタルヘルス英国、私たちの91％は、昨年のある時点で極端なレベルのプレッシャーまたはストレスを経験しています。これは、先月だけで「コルチゾールを下げるためのサプリメント」の検索が5,000％を超える理由を説明するかもしれません。では、最高のアンチストレスサプリメントは何ですか？そして、他にどのようにストレスに対処できますか？
現代のストレス反応
現代の生活と私たちの生き方と同義語、慢性ストレス（または戦闘または飛行モード - 心拍数と呼吸、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの急増）に関連するストレス反応は、副社会的触覚神経系（静止および消化モードの原因となる）が頻繁に活性化されないほど頻繁に活性化されます。
長い労働時間からソーシャルメディアまで、あらゆるものに引き起こされます。燃え尽きていると感じたり、消化器系の問題に苦しんでいる、心臓の動揺、息切れ、頭痛や緊張、緊張、トイレにたくさん行くか、睡眠に苦労している可能性があります。そして、あなたは一人ではありません。
称賛された英国の鍼cup師、ロスJ.バー、この非常に近代的な病気に苦しんでいる彼のドアを通って来る顧客の数が、1年前の20％から今日の80％に上昇していることを確認しています。 「人々は不安とコルチゾールとアドレナリンのレベルの上昇に苦しんでいます。これは、人類の初期に危険を評価し、回避するリスクを冒すように設計されています。今、私たちが彼らに走りすぎると、彼らは私たちを心配し、大惨事にし、内なる平和を見つけるのに苦労します」と彼は言います。 「超高レベルのレベルを持っている人は、携帯電話を強制的にチェックせずに座ってNetflixを見ることができません。常に何か他のことをする必要があるという感覚です。」
ストレスサプリメントがどのように役立つか
瞑想や呼吸ワークから時間をかけて絶対に何もしないことまで、ストレスを管理することの多くは、毎日のライフスタイルの習慣に関するものですが、私たちの栄養も本当に重要です。最初のこと、安定した気分を維持するのに役立つので、アルコールを避けてください、そして、砂糖を積んだものは何でも、ホールフードや野菜が豊富なバランスの取れた食事を食べます。
それを超えて、ストレスに対する身体の回復力を改善するために組み込むことができる特定の成分があります。アダプトゲンは、これを支援することが科学的に証明されたハーブです。 「異なる文化には異なる適応性のヒーローがあります」と、栄養士であり、自然療法士でありアルタの創設者であるRhian Stephensonは説明します。 「伝統的な漢方薬のヒーローであるロディオラは、アーユルヴェーダはアシュワガンダを愛していますが、どちらのシステムも私たちの気分、ストレス、睡眠を助けることができることに同意します。」
以下では、注意するのに最適な材料のいくつかと、試すためのサプリメントが次のとおりです。
最高のアンチストレスサプリメント
アシュワガンダ
結果科学的試験300mgのアシュワガンダを1日2回摂取すると、ストレスと不安の両方が大幅に減少する可能性があることを提案します。1つの研究、参加者は、コルチゾールレベルが27.9％減少しました。また、抗酸化特性もあり、細胞の健康を助け、炎症を軽減することができます。
Yourzooki Ashwagandha Guavaサプリメント
野生の栄養KSM-66 Ashwagandha Plus
マグネシウム
あなたがすでに取っている可能性があります睡眠と筋肉の回復を支援する。また、バランスの取れた神経系を促進するためには素晴らしいことであり、HPA軸のバランスを回復するのに有益であるように見えます。また、視床下部、下垂体、副腎の間のリンクとして知られており、さまざまなホルモンを放出することでストレスの多い刺激に反応します。研究マグネシウム摂取量が少ない人は、ストレスと不安のレベルが高い傾向があることを示しているため、1日あたり300-400mgの推奨される毎日の摂取量を補完することを目指しています。
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裸の生物学の準備と休息 - マグネシウムビスグリチン
Artah Essential Magnesium
CBD
CBD - またはより正式に知られているように、Cannabidiolは大麻植物から来ていますが、THCのような植物からの他の成分の精神活性性はありません。あなたは高くなることはありません。その代わり、研究不安やストレスを軽減するのに効果的であることを示しました。舌の下のチンキを介してそれを取り、エッジを取り除くための迅速な方法をとってください。
Dreem Distillery CBD Night Drops
L-テアニン
心を落ち着かせる特性で知られているので、緑茶と紅茶にアミノ酸L-テアニンが見つかります。脳内のGABA、セロトニン、ドーパミンなどの私たちの幸せなホルモンの生産を刺激し、その後気分を調節し、私たちを落ち着かせるのを助けます。また、ストレスを経験している人の睡眠を改善することも示されています。
Viridian L-Theanine＆Lemon Balm
Rhodiola Rosea
別のアダプトゲンであるRhodiola RoseaもHPA軸に取り組み、ストレスの多い刺激に対する身体の反応を管理するのに役立ちます - 研究少し狂ったように感じるなど、より穏やかな心理的問題や、不安、うつ病、燃え尽きなどのようなよりトリッキーなものの両方で役立つことがわかっています。
Osavi Rhodiola Rosea Root
VH Magnolia Rhodiola Complexによる用量
