私は10年以上にわたって改革者ピラティスを愛してきました。私は最初に、長く引き締まった手足と強いコアをエミュレートしようとしている20代として最初にそれに入りましたジェニファーアニストン。美学はさておき、それはあまり汗をかいていないので魅力的でした - そして服もかわいいものでした。今、37歳の母親として、私は改革者の再発見を楽しんで、強化して調子を整えました- ママは理由のためにステレオタイプです。しかし、前述の健康の達人、パルトロウ、アニストンのように、私はまた、代替手段であるジャイロトニック法に取り組まれました。
Gyrotonicメソッドとは何ですか？
ジョセフ・ピラティスは1910年代に彼の名を冠したトレーニングを最初に洗練し始めましたが、ギロトニックははるかに新しいです。 1980年代にダンサーのジュリウ・ホルヴァスによって作成された、それは5つの特許取得済みの機器を利用して改善します柔軟性、そして円形とスパイラルの動きに焦点を当てています（名前が示唆するように、「ジャイロ」はスパイラルのギリシャ語から来ています）。プーリータワーの組み合わせユニット、またはジャンプストレッチボードを最初に確認し、心身のつながりと呼吸に焦点を合わせている場合、ジャイロトニックメソッドはただであると仮定するのは簡単です別の名前で。間違っている。実際、Horvathは、彼自身の方法を開発する前にピラティスを行ったり、装備を見たりしたことがありませんでした。彼は怪我から回復している間にカリブ海の聖トーマスの遠隔島で考案しました。
ジャイロトニック法はピラティスとどう違うのですか？
「ジョセフとジュリウは、自分たちの人生での動きと傷害の経験を通してそれぞれの方法を思いついたと思います」と、両方の方法を教えているカリー・デネは説明します。トライヨガ。 「いくつかの点でそれらを似ていますが、それらは互いに影響を受けません。ピラティスの動きは特定の筋肉に取り組んでおり、焦点と制御を備えた究極の形を達成するためのエクササイズの繰り返しを繰り返しています。動きは一般に線形または2次元です」と彼女は言います。 「ジャイロトニック円形およびらせん状の動きで作業するため、パターンは多方向で3次元になり、より大きな運動範囲を介して動作します。エクササイズは、動きから動きへの連続的な流れで実行され、テンポ、呼吸、繰り返しの変化が変化して変化を生み出します。」 Horvathが今日まで動きを続けているため、この方法の利点の1つは、エクササイズの範囲が無限であるように見えることです。
Horvathの方法のインストラクターとしての資格は、活発なトレーニングプログラムを実施することを意味します。英国には5,000を超えるピラティススタジオがありますが、Gyrotonicメソッドを教えるわずか75個しかありません。ここで教える最初のインストラクターの一人はでしたエレイン・ピュア、彼女の友人と今のビジネスパートナーを介して練習を発見した元ダンサー、ベアトリスイースターl。 「膝の怪我の後に来ました」と彼女は説明します。 「ダンサーとして、私は運動だけでなく、運動への情熱を満たすことができるものが欲しかった。私にはダンサーであるクライアントがいるが、決してそれは決してないただダンサーの場合、彼女は、股関節の交換後に回復している若いアスリートやオクターセラリア人など、さまざまなクライアントを教えていると彼女は言います。
ジャイロトニックがダンサーにそんなにそんなに魅力的である理由は簡単にわかります（私は地元のスタジオをバーミンガムロイヤルバレエのメンバーと共有していることを発見します）。ジャンプストレッチボードは、先の尖ったつま先でバレックの跳躍を促し、最初に片足を取り、次に一緒に撮影します。私はそれをしている間は前向きに優雅に感じます - 間違いなく私は自分の集中顔（舌を出します）を採用しました。クラスは小さいです - 多くの場合、1対1または1対2のベースで（いくつかの大きなスタジオは、多くの場合、機器なしでグループセッションを提供できます。gyrokinesis） - だから彼らは簡単に追いつくことができ、あなたが持ってくる必要があるのは快適な服とおそらくいくつかのグリップな靴下だけです。
レッスンの比較的私的な性質は、怪我の可能性が低いことを意味します。 「タワーは、一定の抵抗を適用するさまざまな滑車と重量を使用しており、多くの怪我が発生したときに運動の開始または終了時に不快なものを排除します」とDene氏は説明します。 「体重と抵抗は、個人のニーズと強さに合わせて調整できます。」
ジャイロトニッククラスに行くのはどんなものか
私の最初のセッションの多くは、動きの特異性に焦点を合わせようとするため、激しい集中を伴います。スツールに座って一連のエクササイズを行うことから始めて、背骨に慣れるために、それぞれの椎骨に焦点を合わせ、見上げて圧縮するのではなく、首を上げて伸ばすことを学びます。私はそれをプーリーのコンビネーションタワーユニットで実践しようとし、白鳥のディブ風の動きを実行します。問題は、首があまりにも劇的に飼育されないようにするのを止めることはできません。私の先生、ドーカス・ウォルターズ動きの芸術、アイラインが首を正しい位置に入れることを目的としている場所に焦点を合わせることをお勧めします。私の方向感がとても悪いという理由だけで、彼女は私を助けるために介入しなければなりません。
「円形の要素は非常に重要です。あなたは決して前進したり後方に進んだりすることはありません。動きの終わりを打つことはありません。それが拡大する可能性が常にあります」とPuren氏は説明します。 「ストレッチは受動的な意味合いを持つことができるので、ストレッチではなく拡張と拡張という言葉を使用します。私たちはしようとしています。細長い筋肉。しばらくすると、クライアントは自分の姿勢が良く、よりオープンで、より直立しているように見えることに気付くでしょう。一日中コンピューターに座っているのは特に良いことです。」
ピラティスと同じように、ジャイロトニックは肉体的な福祉だけでなく精神的にも優れています。 「Gyrotonicは、筋肉、筋膜、骨格、神経系、エネルギッシュな自己に焦点を当てています」とDene氏は説明します。 「これは、肉体が感情的/精神的な身体に絡み合うにつれて、より全体的な感覚をもたらします。」 Pureenは同意します：「人々はしばしば落ち着いてより明確に感じます。彼女は言います。「特に街で働いてストレスの多い仕事をするかもしれない人々。不安が溶けてしまうのがわかります。それが何人かの人々がそれを「動き」と呼ぶ理由です'。」
Gyrotonicは、しばしば「内側からのマッサージ」と呼ばれます。それは主要なカロリーバーナーではありませんが、そもそも人々がそれに頼る理由ではありません。むしろ、私は自分が通りを少し背が高く歩いていることに気づきました。ラップトップに座っている間、首の位置をより意識しています。そして、私はいくつかのストレッチを練習してから、トレーニングランに向かう前に私は近づいています。 Gyrotonicは私の日々の生活に少し優雅さを加えました。少しずつ、バレリーナになるために成長するという私の昔の夢です。
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