"おばあちゃん！あれは何でしょう？いくつかありますか？」祖母がサトウキビのように見える棒で噛んで、醸造された飲み物を修理しているので、これは私の兄弟と私の子供の頃から頻繁にコーラスでした。。 "おい！さあ、通り過ぎさせてください！あなたはそれを必要としません」と彼女は返事をし、笑って私たちを振り払った。時折、彼女は私たちのどちらが学校から風邪をひいたのか不思議な治療法を授けました。
私の心は、私が大学で自分自身を守っていたとき、それらの子供時代の記憶にしばしばフラッシュバックし、嗅ぎ、レムシップに手を伸ばしました。ブーツから歯を白くするストリップのパケットをつかむと、おばあちゃんがどのように必要としないかを考えて、Taatsoそして重荷- 通常、歯をきれいにするために使用されるニームの木の樹皮と枝から作られた伝統的な繊維。
ウェルネスは私のおばあちゃん、エリザベスが育った文化の不可欠な部分です。彼女が出身しているLAの沿岸の町で、若者は学校の前に漁師に立ち寄って、彼らが漁獲をもたらすのを手伝いました。 「私たちはとても幸せでした」と彼女は覚えています。 「彼らは私たちに魚を与えてくれました、そしてお金も…誰がそれを好まないのですか？彼らがいくら売れても、彼らはいつも私たちのためにいくらかのお金を払っていました。」長い一日の終わりに、彼女は友人や家族と一緒に午後に泳ぎに行きました。
私の遺産の残りの半分はまでさかのぼりますイボ文化、南東から発生します、青銅とテラコッタの芸術、息をのむような風景、活気のあるアフロビートシーンで有名な国。ここで、私はおばあちゃんのキャロラインを経由して消化器系の苦味の重要性を紹介されました。彼はしばしば、厄介な感染を避けるために苦い葉のスープと呼ばれる栄養豊富な料理をむち打ちしているのを見つけました。
特に私の家族が私に植え付けた5つの慣行があり、それは今日まで私のウェルネス体制の鍵のままです。私が圧倒されたとき、NKU（生のシアバター）の匂いがすぐに私を落ち着かせます。私も踊りに行きます、そして、オボヌの精神的な力：特別な儀式でのみ演奏される神聖なドラム。これらの西アフリカのウェルネスの習慣は、私が覚えている限り私の人生の一部でしたが、誰でもそれらから利益を得ることができます。私は医療専門家に尋ねました、Liza Osagie-Clouard博士、なぜ彼らがそんなに効果的であるかを説明するのに役立ちます。
NKU（生のシアバター）
私のおばあちゃんエリザベスは、私たちの兄弟と私がNKUと一緒に奴隷化することで、私たちの肌が常に絹のように滑らかであることを保証し、私たちが不安になったときに肩をマッサージしました。それは彼女の家の主食であるので、彼女はしばしば新鮮な隠し場所を提供するために別れを告げる前に私の母を戸口で止めます。 「アフリカのシアの木のナッツから派生した生のシアバターは、皮膚の栄養の大国です」とOsagie-Clouard氏は言います。 「深い水分補給を提供し、炎症を軽減するビタミンA、E、およびFが詰め込まれています。これは、すべての皮膚タイプの弾力性を促進します。」障壁の復元、皮膚軟化剤に存在する天然の脂肪酸は、「乾燥と環境ストレッサーから保護するのにも役立ちます。定期的に使用すると、湿疹、乾癬、ストレッチマークなどの状態も改善できます」と彼女は言います。
シーターバターマッサージに関しては、Osagie-Clouardは「単なる豪華な体験以上のもの」であり、実際には具体的な健康上の利点があると指摘しています。 「循環を改善し、筋肉の緊張を緩和し、関節痛の軽減を提供することができます。さらに、その抗炎症特性は運動後の筋肉の回復をサポートし、多くの伝統的な治癒技術の定番となっています。」
活性炭のピンチ
私が最終的に試してみるのに十分な年齢だったとき、私のおばあちゃんが私に彼女の特別な炭飲み物を作ったのを初めて忘れないでしょう。温水、蜂蜜、レモンを使用して、消費のために安全に処方されたいくつかの活性炭を混合した後、彼女は私に小さな助けを手渡しました。私は暫定的にカップを見下ろし、母親をちらっと見ました。それ以降、私はそれを飲んだ後、いつも気分が良くなりました。 「活性炭は、体内の毒素を結合するために長い間使用されてきました。 「蜂蜜とレモン（抗菌性と免疫力の特性を持つ）と組み合わせると、消化を助け、体が感染症と戦うのを助けます。」炭は天然の解毒剤としても機能し、腸内の有害物質を吸収します。
滅菌（苦い葉のスープ）
私のおばあちゃんのキャロラインは、私の兄弟と私のために最も健康的で最も栄養のある食べ物を準備しました：野菜が豊富なシチューとジューシーな肉は常にメニューにありました。スープ、または苦い葉のスープ。 Osagie-Clouardは、Onugbuのような消化器系の苦い人は、「抗酸化物質、アルカロイド、フラボノイドが肝臓の健康を支え、炎症を軽減するフラボノイドがいっぱいであると述べています。血糖値を調節するのに役立ち、糖尿病管理に有益になります。」その抗菌特性は、感染との闘いにも役立ちます。
西アフリカで見つかった他の消化器系ビターは、地獄あなた（Tetrapleura Tetraptera）およびBaobab。これらはそれぞれ、膨満感を減らし、「肝臓の解毒をサポートしながら、バランスのとれた腸内微生物叢を促進するのに役立ちます。などの発酵食品パンそしてダワールまた、自然のプロバイオティクスで腸の健康を促進します。
アフリカンブラックソープ
怒っている場所に会ったときはいつでも、私の家族はいつもアフリカの黒い石鹸を向けています。控えめに使用し、最高品質で購入するべき強力なクレンザーです。 「アフリカンブラックソープは、余分な油を効果的に除去し、毛穴を詰まらせ、にきびの原因となる細菌と戦う天然クレンザーです」とOsagie-Clouard氏は言います。フォーミュラは植物ベースであり、「オオバコ灰とココアポッドからパームカーネルオイルから抗酸化物質が豊富です」。色素沈着と瘢痕を減らすのに役立つ人もいます。 Osagie-Clouardは、最大で週に2〜3回クレンザーを適用することをお勧めします。 「敏感肌の人は、過度の乾燥を避けるために控えめに使用する必要があります」と彼女は警告します。すべてのスキンケア製品と同様に、顔に適用する前にパッチテストを実行し、疑わしい場合は皮膚科医にセカンドオピニオンを求めてください。
運動療法
私が落ち込んでいるときはいつでも、私はいつも音楽に目を向けます - そして踊ります。 「ダンスは、心と体の両方に利益をもたらす全身トレーニングです」とOsagie-Clouard氏は言います。 「心血管の健康を改善し、柔軟性を高め、筋肉を強化し、調整を強化します。」ドラムは、有名なマリのジンベドラムからIgbo Udu DrumやGA Talking Drum（Obonu）まで、多くの西アフリカの文化の重要な部分であり、数え切れないほどの正式なお祝いの鍵です。 「研究は、リズミカルな太鼓と音楽の関与が脳の快楽センターを刺激し、セロトニンとドーパミンのレベルを高めることを示唆しています」とOgasie-Clousard氏は説明します。 「反復的なビートは脳波活動を同期させ、瞑想状態を誘発し、不安を軽減します。これは、音楽の集まりがしばしば幸福感や深い感情的な解放に関連している理由を説明しています。」
