今年の 1 月に少し元気が必要な場合は、セルフケア アプリから始めるのが良いでしょう。そして、無限に運命をスクロールするよりも健康的な代替手段であることは間違いありません。少し時間をとって瞑想する必要がある場合でも、器具を必要とせずに迅速なワークアウトに取り組みたい場合でも、以下のリストが役に立ちます。
ヘッドスペース
おそらくすでにご存知かと思いますが、ヘッドスペース、あなたの精神的健康を強化し、毎日の明るい面を見つけるのを助けることを目的としています。この科学的根拠に基づいたメンタルヘルス プラットフォームは、ユーザーが「人生を変える習慣」を作り、セルフケアを日常生活の中心に据えられるよう支援するという実践的な目標を掲げ、さまざまな瞑想やマインドフルネスのツールを提供しています。
月額 9.99 ポンド、または 14 日間の無料トライアル付き年間 49.99 ポンドから。
森
生産性向上アプリ森特定の時間枠でプロットを作成して、頭を下げて集中できると同時に、肯定的な肯定も提供できます。集中力を最大限に高めるために、他のアプリ (まあ、TikTok) からのアクティビティをブロックすることもできます。この素晴らしいアプリは、ワークアウト、瞑想、日記、読書を追跡するために使用できます。一番いいところは？設定したタイマーごとに仮想の木が植えられ、作業中に成長するのが確認できます。タスクを完了すると、その木があなたの個人的な庭に追加されます。十分な数の木を集めれば、獲得したトークンを使って木を植え、現実世界の森林伐採との戦いに役立てることができます。
フォレスト、£3.99から
7: 7 分間のワークアウト
2025 年のビジョンにもっと運動することが掲げられているのであれば、このシンプルだが効果的なアプリが役立つはずです。7: 7 分間のワークアウトさまざまな HIIT ワークアウトを体験できます。必要に応じて一時停止したり、お気に入りのサーキットを組み合わせて繰り返したりするオプションもあります。 12 人のインストラクターから選択し、同じアプリを使用している友達と切磋琢磨することができます。これは、朝に体を動かしたり、忙しい一日の中で最も重要な身体活動を絞り込んだりするのに最適な方法です。
セブン: 7 分間のワークアウト、無料ダウンロード
ストラバ
多分アクティビティの方がスピードが速いですか？その場合、考慮してくださいストラバ、「ランニングトラッカー以上のもの」をうたうアプリです。友達とサイクリングルートを交換したり、お気に入りの散歩をもう一度辿ったり、常にパフォーマンスを測定したりできます。さらに、Beacon の安全機能を使用すると、信頼できる人たちと現在地を共有できるため、暗い冬の朝も安心です。
Strava、無料ダウンロード
ウォーターマインダー
水分摂取量が心配ですか?恐れることはありません、ウォーターマインダーは、毎日の水分摂取量を最後の一滴まで追跡するのに役立ちます。目標とリマインダーを設定して、十分な水分補給を確保し、過剰摂取にならないようにすることができます。
WaterMinder、無料ダウンロード
