私はそれを考えていましたあなたが持っていた、またはあなたが持っていなかったものでした - そして、私は「しなかった」カテゴリにしっかりと落ちました。私は自分の人生を、自己疑念、不安、そして私が十分ではないという一般的な信念に満ちていました。長い間、私はその経験で非常に孤独を感じ、a敬の念を抱いている他の女性を見て、自分自身を無文に、自分の肌で快適であり、愛、成功、幸福に値すると感じることがどのように感じられるのだろうと思っていました。当時、私は自信の欠如が、私たち全員をさまざまな程度に結びつける普遍的な体験であるということを知りませんでした。
数年にわたる自己探求の後、癒しとダイビングの奥深くに、私はどういうわけか、私がいつも夢見ていた自信を持って世界を歩いていることに気づきました。私は部屋に入って、他のみんなが私のことを考えていたことを心配しないでください。私は、私の内なる批評家の声が私をコントロールできるようにするのではなく、私を洗い流すことができました。私は自分のために立ち上がることができました。私はリスクを冒すことができ、失敗の恐れに麻痺することはありませんでした。
私はそれをやや奇跡的にしました。私は自己価値を培っていました、そして、結果として私の人生のあらゆる分野が変わりました。私にとって、自信は一晩、または特定のマイルストーンに達した後に現れたものではありませんでした。むしろ、私の考え方をシフトし、小さな一貫した変化を起こすことにより、段階的に構築されました。
私が最も助けてくれた私が行った5つの簡単な変更を以下に示します。
ジャーメインビンズ
視覚化の使用
視覚化は、私が最も自信のある自己の「キャラクター」に足を踏み入れるのに役立つツールです。瞑想的な状態では、私の最も力を与えられたバージョンが存在する可能性があると思います。私のバージョンがどのように振る舞い、課題に応答し、世界に現れ、彼女がどのように感じるかを考えています。それから、私は自分自身のバージョンをどのように生き生きとさせることができるかを振り返るために少し時間をかけます。私はどのような決定を下すことができ、それが彼女と一致する行動をとることができますか？
私の姿勢を改善します
具体化された認知の概念は、私たちの体と感情が深く相互に関連しているという考えに基づいています。それは私たちのボディーランゲージが私たちがどのように感じているかを単に反映しているのではなく、積極的にできることを示唆しています影響私たちの気持ち。たとえば、自信のある姿勢（「パワーポーズ」と呼ばれることもあります）に立つことで、最初はそのように感じていなくても、自信を感じることができます。講演をするためにステージを歩いている、重要な会議に参加するか、デートに向かうか、よりオープンでパワフルになるように姿勢を調整するかどうかは、すぐに私のエネルギーを変えます。
賛辞を受け入れる
女性として、そしておそらく特に英国人として、私たちは謙虚さや自己非難で賛辞をそらすように条件付けられてきました。誰かが「あなたは今日ゴージャスに見える」と言います、そして、私たちの即時の反応はしばしば「いいえ、私はしません」のようなものです。私たちは自慢のように見えたくないので、私たちは賞賛を受け入れることを恥ずかしがります。私は単純な変更を加えるように挑戦しました。褒め言葉を受け取るたびに、単に「ありがとう」と言います。それでおしまい。議論も解雇もありません。私はちょうど親切を認め、自分がそれを受け入れることを許可します。この小さなシフトの影響は深遠です。私は今、より自信があり、感謝し、存在していると感じています。賛辞を受け入れることは、気分が良いだけでなく、自分の価値を尊重することであることに気付くようになりました。
私の最高の自己に服を着ています
私たちは皆、私たちが着るものが私たちの気持ちに影響することを知っています。これはトレンドに従うことではなく、あなたがあなたの最も自信を持って力を与えられた自己のエネルギーを具現化するのに役立つ服を着ることです。時間が経つにつれて、私はもはや私にサービスを提供していない、または私がなりたい人を反映しているアイテムのワードローブを整理することを学びました。私はそれで冷酷です：何かが私が投影したいエネルギーと一致しない場合、それは行きます。その代わりに、私は自分自身のバージョンを表現できる服を選びます。それが強くてセクシーで、快適で安心であろうと、その日をチャネリングしたいと思います。適切な服は、私が自分の最高の自己に足を踏み入れるのを助け、私の価値と自信を視覚的に思い出させるものとして機能します。
私が時間を過ごす人を変える
自己開発に深く潜り込むほど、特定の人々が私のエネルギーにどのように影響したかに気づき始めました。一部の人は私を高揚させたままにしたが、他の人は私を枯渇させた。私は自分自身について気分が良くなった人たちとより多くの時間を過ごすことを意識的に決めました。そして、私は友人、家族、または知人との夕食や追いつきにノーと言い始めました。自信は、あなたが価値があり、尊敬され、サポートされていると感じる環境で成功することを忘れないでください。
自信：あなたの価値を知るための8つのステップ、Roxie Nafousiによる、3月27日
