きれいな寝室は、外観だけではありません。安らかな睡眠を促進し、ストレスを軽減する上で重要な役割を果たします。
きれいな睡眠スペースは、あなたが衰退するのに役立ち、リラックスして眠りにくくなりやすくなります。きれいな寝室を一貫して維持する人々は、多くの場合、大きな違いを生むこれらの7つの単純な毎日の習慣に従います。
それでこれらの迅速なヒントにより、プロの主催者は睡眠の質と精神的健康を改善するために誓います。
1。ベッドを作ります
（画像クレジット：Future / Brent Darby）
ベッドを作ることは秩序と達成のトーンを設定し、即時の整頓された感覚を作り出し、あなたの寝室に最小限の労力できちんとした外観を与えます。
ウェルズ・イェ、プロのクリーナーで創設者フレッシュテクノロジーメイド、「この2分間のタスクは、部屋の外観を即座に変えます。さらに、作られたベッドは秩序の感覚を作り出し、その日のトーンを設定します。
「この小さな勝利で一日を始めることは、コントロールの感覚を促進し、朝の不安を軽減します。夕方のきちんと作られたベッドに戻ると、脳にスペースが休息を目的としていることを示しており、より深い睡眠のためにあなたを準備します。
する方法がありますしかし、あなたが目を覚ます直後にそれをすることはそうではありません。水分が蒸発するために起きた後、すべての空気を消してください。これにより、ダニの居心地の良い繁殖地になります。、しかし、確かに部屋を出る前にそれをしてください。
Karina Toner、Operations Managerスパックレスクリーニング、追加、 'ベッドを作ったら、ローズコテージストアラベンダーデオドライザー、Amazonから入手可能。枕ケースや部屋の周りに袋を置くと、ストレスレベルを下げ、安らかな夜の睡眠の可能性が向上します。
7ピースセット
ヒモケッジレイクブルークイーン掛け布団セット、シアサッカー
プロのクリーナーウェルは、枕カバー、フィットシート、フラットシート、掛け布団を含むこの伸縮性のある掛け布団セットをお勧めします。また、18種類の色があります。あなたがたは、「このような寝具を選ぶ - 綿やリネンなどの簡単な布地を使用して、快適さと簡単なメンテナンスの両方を確保する」と付け加えます。
2。シートを変更します
睡眠環境を新鮮で衛生的に保ちます。きれいなシートは、皮膚や呼吸器系を刺激する可能性のあるアレルゲン、ほこり、細菌を除去することにより、睡眠の質の向上に貢献します。睡眠中にたくさん汗をかく場合は、1〜2週間、またはそれ以上を変えてください。
の創設者、リナ・ダシルバトロントシャインクリーニング「きれいなベッドルームを持つ人々はベッドシートを定期的に交換し、アレルゲンを除去し、衛生を維持するのに役立ちます。そうすることで、マットレスの迅速な真空は毎月、睡眠の質に影響を与える可能性のあるほこりや破片を排除します。
ガイドが明らかにします。
プロのクリーナーリナダシルバは、この便利なマットレスの掃除機を推奨します。これは、500 Wパワー、5 mケーブルを備え、UV-CライトをZAPアレルゲンに備えています。彼女は、「これは、アレルゲンを深く掃除して減らすための素晴らしいツールであり、ベッドをより健康的な眠りの場所にするための素晴らしいツールです」と付け加えます。
3.衣類を整理して、物事を整然と保つ
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
寝室の椅子や床に服を積もらないようにしないでください。折りたたみや服を片付けることで、この迷惑な乱雑さが建物の構築を防ぎ、スペースを整理してストレスのないものに保ちます。
スティーブ・エヴァンス、所有者メンフィスのメイド、「すべての服が洗濯物の妨害にあるか、クローゼットの中に折りたたまれているか、ベッドやその他の表面の上にあることを確認してください。きちんとした部屋は、あなたがしばらくそれを掃除していなくても、あなたがよりよく眠るのに役立ち、クリーンルームを持っているという印象を与えます。
'これらAmazonのPinkpum Stackable折りたたみ式クローゼットオーガナイザークローゼットの中に折り畳まれた服を整理し、すべてをカテゴリの下に置いておくのに最適です。
私たちは試されてテストされました役立ちます。すべての服を折りためた後、あなたの部屋はまだ乱雑に感じている場合、あなたは考慮する必要があるかもしれません積極的に使用しません。
スペースを解放し、服が寝室の他のエリアにこぼれる可能性を減らします。いつでも作ることができる簡単な調整が削除されていますベッドの下など、他の場所に保管してください。
アレックス・バレラ、掃除の専門家デントンメイド、追加、 '小さな洗濯バスケットのみを保管してください。このようにして、あなたは洗濯を大量にすることはできません。そして、乾燥機から出てすぐに洗濯物を折りたたんで保管することができます。これもお勧めしますAmazonからのBoxLegend折りたたみ式ボード服を片付けるプロセスをスピードアップするため。」
移動しやすい
ホイール付きのベッドストレージの下のフーカス
Steve Evansは、これらを便利なものとして使用することをお勧めしますシーズン外の服用。それはあなたがどこに持っているかを特定するのに役立つ明確なシーリング蓋を持っています、そして、簡単にアクセスするために簡単なプルハンドルとホイールがあります。
4。表面の乱雑さを制限します
（画像クレジット：サイモン・ベバン）
ナイトスタンド、ドレッサー、その他の表面のアイテムの数を最小化すると、穏やかで整理された環境を作り出すことができます。明確なスペースは、精神的な注意散漫を減らし、あなたの部屋をより穏やかに感じさせることができます。
ヴァネッサ・ボスアート、所有者Greenterraクリーニングサービス、「ドレッサーのトップスとナイトスタンドは簡単に乱雑な磁石になる可能性があります。物事を積み重ねる代わりに、これらの表面をできるだけ明確に保つことを目指してください。充電器、本、化粧品など、日常のアイテムを引き出しに押し込みます。これはあなたの部屋をもっときちんと見せるだけでなく、、より迅速かつ簡単にクリーニングを行います。さらに、透明な表面のある部屋に足を踏み入れると、長い一日を過ごした後、驚くほど落ち着きます。」
間違いなく視覚的なストレスをダイヤルダウンし、見つけ始めたら特に重要です。
Bossartはこのセットをお勧めしますIkea Skubb引き出し主催者「このセットはシンプルで、手頃な価格で、引き出しをきちんと保管するのに最適です。」
拡張可能
Spaceaid Bamboo Drawer Dividers
引き出し仕切りで散らかったままにしてください。コンテンツをナビゲートしやすくするための素晴らしい方法であるため、何も埋められません。これらの拡張可能なものは、ほとんどの標準ドロワーに適合しますが、最小寸法と最大寸法を確認します。
5。頻繁にほこりと真空
（画像クレジット：Sara Ligorria-Tramp）
そして、ほこりはあなたの寝室をアレルゲン、ペットのふけ、ダニのダニを自由に保ち、大気の質を向上させます。よりクリーンな環境は、アレルギーが睡眠を混乱させる可能性を減らします。覚えておいてください再導入アレルゲンを避けるため。
ベン・ソレフ、プロのオーガナイザー家から家への組織化、「しっかりと眠りたいなら、ほこりは見落とされがちな掃除の要素です。ベッドルームには、ほこりを払うことのない背の高いドレッサーや本棚がしばしばあります。さらに、彼らが大量のほこりを集めるとき。」
SOREFFはこれをお勧めしますAmazonからのReach Flexible Ceiling Fanクリーナーダスターを拡張します、これをポールと組み合わせて、すべてのベッドルームエリアにアクセスできるようにします。
もちろん、あなたが本当にしたいなら、おそらく簡単な真空でそれに従いたいと思うでしょう。トナーは、「最高の1つを保つことをお勧めします寝室で。クリーンアップが非常に簡単になります。クローゼットからフルサイズの真空をドラッグする必要はなく、プラグインの手間がかかりません。寝室の定期的で迅速な真空はほこりとアレルゲンを減らし、空気の質と睡眠の改善につながります。特にペットの両親のために！」
バッグレスとコードレス
ブラック+デッカーハンドヘルドバキューム
クリーニングプロカリナトナーは、この軽量、バッグレス、コードレスの掃除機をお勧めします。これは、寝室の壁に簡単に取り付けることができます。彼女は、「それは非常にコンパクトなので、あなたはそれを簡単につかみ、寝る前に混乱に取り組むことができ、あなたの部屋が新鮮でストレスのないままであることを保証することができます。」
6.空気をきれいにします
（画像クレジット：Morris＆Co）
屋内、空気清浄機、または観葉植物でさえ、より健康的な睡眠スペースの作成に役立ちます。新鮮な空気は、より良い呼吸を促進し、より深く、より回復的な休息につながる可能性があります。
エヴァンスは、「きれいな寝室を持っている人は、しばしば1日に少なくとも30分間窓を開けます。これがあなたが住んでいる場所では不可能な場合、空気清浄機はトリックをうまく行います。」
あなたも試すことができます、それは単に1日5分間窓を開けることを意味します。あなたがそれを選ぶなら、学ぶ。
クリーニングプロスティーブエヴァンスは、このムーカエア浄化器を推奨しています。 4つのファンモードとタイマー設定を使用すると、エネルギーやお金を無駄にすることなく、必要な方法で機能することを確認できます。エヴァンスは、「これは大きなベッドルームに最適であり、重要なことには、高品質の浄化を確保するためのHEPAフィルターがあることです。」
7。毎晩整頓されています
（画像クレジット：ヒラリーコーエン）
毎晩毎晩数分を費やします物事をその場所に戻すと、混乱が蓄積するのを防ぎます。この迅速なルーチンは、落ち着いた組織化されたスペースに目覚め、朝のストレスを軽減するのに役立ちます。
トナーは、「毎晩就寝前のシンプルな5分間の整頓は、混乱が蓄積するのを防ぐことでストレスを下げ、より平和な環境を作り出し、巻き落ちます。さらに良いことに、あなたは清潔でさわやかなスペースに目を覚まし、朝の気分を改善することができます。
「タイマーを5分間設定するだけで、衣服、本、電子機器などの場所に配置されたアイテムを片付け、表面をすばやく拭き取り、寝具をまっすぐにします。」
毎晩の整頓された挑戦を始めた場合は、受け入れてくださいタスクの共有、音楽の聴取、ビデオを選ぶなどの役立ちます。。
編集者のピック
ジョセフ・ジョセフ・トータ - トリオ90リットルランドリーハンパー
私たちは私たちの家でこの洗濯オーガナイザーをテストし、洗濯前に手動で並べ替える必要性を追放したことを発見しました。このような賢いアイテムに、1週間を通してあなたのために重いものをさせてください。
FAQ
ベッドルームを掃除してストレスのない状態に保つためにどのくらいの頻度で掃除する必要がありますか？
毎週の整頓と毎週のディープクリーニングを組み合わせることで、寝室が新鮮でストレスのないままになります。ベッドを作る、衣服を折りたたんで、表面を毎日掃除すると、毎週シートをほこり、掃除機で掃除し、毎週交換しながら、きれいな環境が保証されます。このルーチンは、あなたの空間の清潔さと落ち着きの両方を維持します。
寝室の乱雑は本当に睡眠に影響しますか？
はい、クラッターは、視覚的な混乱と精神的な注意散漫を生み出し、リラックスを難しくすることで睡眠に大きな影響を与える可能性があります。乱雑な空間は、不安や落ち着きのなさの感情につながり、夜に巻き込まれないようにする可能性があります。寝室を整理することは、安らかな睡眠を促進するより平和な雰囲気を作り出すのに役立ちます。困難な挑戦を見つけた場合、小さくて管理可能なセクションでの作業は防ぐことができることを忘れないでください。私たちのタスクの試行およびテスト方法が詰め込まれており、各ニーズとそれが適した人のタイプによって分割されています。
よりクリーンな寝室を始めるのが最も簡単な習慣は何ですか？
毎朝ベッドを作ることは、よりクリーンな寝室にとって最もシンプルでありながら最も効果的な習慣の1つです。わずか数分かかりますが、すぐにあなたのスペースをより整然としていて、より魅力的に見せます。この小さなタスクは、あなたの一日の残りにポジティブなトーンを設定することもできます。詳細を見つけてください私たちの専門家ガイドで。
それで、あなたはそれを持っています - 清潔な寝室を持っている人々が常に行う7つの簡単なこと、さらに彼らがもたらす睡眠とストレス軽減のメリット。これらの単純な習慣を日常生活に組み込むことは、リラクゼーションと安らかな睡眠を促進する平和な空間を作り出すことができます。
あなたが並べ替えの気分になっている間、に目を向けるのは良いことです、そして。
